تجمع ......... الحوامل ............ (( البكريات ))

أم ح ــنونـہ · 06-22-2011, 05:44 PM

ملاكي الحبيب
الله يتمم لك على خير ياقلبي
وتشوفي احلى بيبي بين احضانك

ندى دوت كم · 06-22-2011, 06:51 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام شائق

مرحبا صبايا
اخباركم وكيف الحمل معاكم ... بصراحه انا ضايق صدري لاني رحت موعدي امس وقالولي عندك ارتفاع في نسبة السكر يعني ( سكر حمل ) وقالتلي اسوي حميه لا اكل لارز ولامعكرونه ولا خبز ولابطاطس .... وماني عارفه وش اسوي ووش اكل لانه شهيتي للاكل مفتوووووحه ..

حبيبتي نقلت لك موضوع عن حمية السكر بشكل عام انشاالله يفيدك وسلامتك ياقلبي>>تعليمات عااامه ..

*ان هذا النظام الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه واللازمه للجسم.
*يجب الالتزام بموعيد الوجبات بحيث يكون كل وجبه واخرى 2 الى 3 ساعات وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعيه .
*يجب عدم اهمال اي وجبه ضمن النظام الغذائي وخاصه الوجبه الخفيفه اتي قبل النوم كما ينصح بعدم النوم في الليل لأكثر من 8 ساعات لتفادي حدوث انخفاض مستوى السكر في الدم اثناء النوم مما قج يسبب حدوث مضاعفات عديده منها الاغماء لاقدر الله .
*يجب التقيد بالكميات المحدده ضمن النظام الغذائي والرجوع الى قائمة البدائل عند استبدال اي صنف من قائمة طعامك .
*يجب قراءة ملصقات الاطعمه قبل الشراء للتأكد من محتوى الدهون والسكريات.
*في حالة الانسولين يجب الالتزام بالجرعات المحدده من قبل الطبيب مع اتباع النظام الغذائي بدقة فهما عاملان مكملان لبعضهما البعض.
*الحرص على قياس معدل السكر باستمرار قبل وبعد تناول الوجبات وتسجيل النتائج للمتابعه المستمره لنسبة السكر في الدم .
*المتابعه المستمره مع الطبيب ضروريه لتجنب حدوث اي مضاعفات اصناء الحمل.
*عند الشعور بإحدى علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم كالتخمه والغثيان يجب قياس نسبة السكر في الدم للتأكد من الحاله واتباع ارشادات الطبيب بدقه وينصح بمراجعته .
*عند الشعور بإحدى علامات انخفاض السكر في الدم كالتعرق الشديد وتسارع نبضات يجب قياس نسبة السكر في الدم للتاكد من الحاله وتناول نصف كوب عصير محلى او 2 حبة تمر.

>>الاطعمة الممنوعه .. xx

السكر, العسل , العصائر المحلاة , المشروبات الغازيه , الايس كريم , الجلي , الكاسترد , المهلبيه , الكريم كراميل , الحلويات الشرقيه , الكيك , الشوكولاته , الجلي , المعجنات الدسمه مثل الدونت والكروسان , الفواكه المجففه , المربى , الاطعمه المحفوظه بالسكر , الحليب المكثف والمحلى , المايونيز , مضافات السلطه , الجبن القاسي الكامل الدسم والسائل , الاطعمه المقليه , الوجبات السريعه , الحلوى بمختلف انواعها , المكسرات .
>>نصائح غذائية ..

*يجب طهي الطعام بالطرق الصحيحه مثل: ( السلق , الشي , البخار ) والابتعاد عن القلي تماما .
*ازالة الدهون المرئية عن اللحوم وازالة الجلد من الدجاج قبل الطهي.
*يجب الامتناع عن تناول الاطعمه الدسمه والحلويات العاليه في محتواها من الدهون والسكريات.
*يجب الامتناع عن استخدام الماجي لأحتوائه على كمية عاليه من الدهون والاملاح واستبداله بمرق الدجاج او اللحم المحضر منزليا والخالي من الدهون .
*يجب الامتناع عن استخدام صلصة الطماطم في الطهي لاحتوائها على كمية عاليه من الدهونواستبدالها بعصير الطماطم الطازج .
*التقليل من اضافة الاملاح ولاضافة نكهة جيده للطعام يمكن استخدام التوابل والخل والليمون .
*يفضل تناول الفاكهه بدلا من العصير الطازج حيث حصة فاكهه تعادل نصف كوب عصير طازج غير محلى وذلك لان الفاكهه تحتوي على كميه عاليه الالياف الغذائيه التي تعطي الاحساس بالشبع وتعمل على تنظيم السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك.
*يجب الحرص على تناول العصيرات الطبيعيه الطازجه الغير محلاة والامتناع عن تناول مشروبات الفواكه التي تعتبر فقيره في قيمتها الغذائية لاحتوائها على ماء وسكر وملونات ونكهات اصطناعيه .
*ابدئي وجبتك بتناول السلطه والخضروات
*عند الشعور بالجوع تناولي الخضروات الطازجه العاليه في محتواها من الالياف الغذائية والتي تعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك .
*الاكثار من تناول الخضروات الورقيه الخضراء الداكنه التي تحتوي على الحديد وذلك للوقايه من فقر الدم وينصح باضافة عصير الليمون لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على زيادة امتصاص الحديد في الجسم .
*يجب عدم اضافة البطاطس والذره الى الخضروات المطهيه او شوربة الخضار وذلك لاحتوائها على كمية عاليه من النشويات كما يجب الاقلال من اضافة القرع والجزر لاحتوائه على نسبة اعلى من السعرات الحراريه .

>>احرصي ..

*يجب تناول الحديد ومشتقاته قليلة الدسم ويفضل منزوعة الدسم .
*الاكتفاء بـ2-3 تمرات في اليوم وتكون بدل حصة الفاكهه في النظام الغذائي.
*يفضل تناول خبز البر تبعا للكمية المحدده في النظام الغذائي بدلا من الخبز الابيض وذلك لاحتوائه على كمية عاليه من الالياف الغذائية التي تحتاج الى وقت اطول للهضم فتعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم كما انها تقي الاصابه من الاصابه بالامساك.
*يجب عدم اضافة السكر بأنواعه الى الطعام او الشراب وينصح بعدم استخدام المحليات الصناعيه او تناول المنتجات التي تحتوي عليها وذلك لعدم معرفة ضررها على الجنين فبعضها ممكن ان يخترق المشيمه لذلك ينصح بعدم تناولها .
*الاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل ( القهوه , الشاي , الكولا , الشوكولاته) حيث انها تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وفي حالة تناولها *يجب ان تكون قبل او بعد تناول الوجبه بساعتين .
*تناولي من 6-8 اكواب ماء يوميا.

>>النظام الغذائي (1800 سعر حراري) ..

الافطار..

كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر
ربع خبز بر مفرود
بيضه واحده مسلوقه او 30 جرام (2 ملعقة طعام) جبن ابيض قليل الدسم او 2 شريحة جبن قليل الدسم او 2 جبن مثلثات قليل الدسم .
شرائح خيار او طماطم او خس.
وجبه خفيفه:

نصف كوب عصير برتقال طازج غير محلى او حبة فاكهه

الغداء ..

نصف كوب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم.
سلطه خضراء بدون دهون
90 جرام دجاج او لحم او سمك (يعادل فخذ دجاجه او نصف صدر دجاجه او 6 ملاعق طعام لحم او دجاج مفروم)
نصف كوب خضار مطبوخه بدون اضافة بطاطس وخاليه من الدهون
نصف كوب (6 ملاعق طعام ) ارز او مكرونه او جريش
شريحة خبز بر + حبة فاكهه او نصف كوب عصير طازج غير محلى
(ممكن استبدال الخبز بـ6 ملاعق اخرى من الارز اي تدبل كمية الارز )

وجبة خفيفه:

نصف كوب حليب + 4 حبات بسكويت بدون سكر

العشاء ..

مثل وجبة الغداء ولكن بدون حبة الفاكهه , ويمكن استبدال اللحم او الدجاج بـ6 ملاعق طعام فول بدون دهن او جبن قليل الدسم

هام جدا

وجبه خفيفه:

نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر + نصف ساندوتش (شريحة خبز بر + بيضة واحده او 2 شريحة جبن)
>>البدائل الغذائية ..

مجموعة الحليب:

4\3 كوب خليب كامل الدسم , 1 كوب حليب قليل الدسم , 4\1 1 كوب حليب خالي الدسم , 1 كوب زبادي قليل الدسم .2\1 كوب حليب مكثف قليل الدسم.
مجموعة اللحوم:

30 جرام لحم او دجاج او سمك مطبوخ , 4\1 كوب تونه محفوظه بالماء , بيضه كامله او ثلاث بياض بيضات , 30 جرام (2 ملعقة طعام ) جبن او لبنه قليلة الدسم , 4\1 كوب جبن قريش, 5 حبات روبيان , 2\1 كوب بازلاء , 3\1 كوب عدس او فول .

مجموعة الخضار:

1 كوب خضار طازجه , 2\1 كوب خضار مطبوخه , 2\1 كوب عصير طماطم طازج.

مجموعة الفواكه :

جبة برتقال , 2 يوسفي , حبة تفاح , حبة خوخ , 2\1 حبة جريب فروت ,2\1 حبة موز , 2\1 حبة منجا صغيرة الحجم , 2 شريحة بطيخ او شمام, 15 حبة عنب صغير الحجم او 8 حبات عنب كبير الحجم , 2-3 حبات تمر ,2\1 كوب عصير طازج غير محلى ,4\1 كوب عصير منجا او اناناس.

مجموعة النشويات:

حبة بطاطس متوسطة الحجم , 2 شريحة خبز توست ابيض او 1 شريحة خبز توست بر , 4\1 خبز ابيض مفرود او 8\1 خبز بر مفرود , 2\1 خبز صامولي ابيض او 4\1 خبز صامولي بر ,2\1 خبز همبرجر ابيض او ربع خبز همبرجر بر ,2\1 كوب ارز ,2\1 كوب مكرونه , 2\1 كوب جريش او قرصان او مرقوق , 4 حبات بسكويت صغير الحجم بدون سكر , 2\1 كوب كورن فليكس , 2 ملعقة برغل , 2 قطعة شابوره .

مجموعة الدهون :

1 ملعقة صغيره زيت او زبده او سمن بلدي , 1 ملعقة صغيره مايونيز , 2 ملعقه صغيره طحينه , 5 حبات زيتون , 6 حبات لوز , 1 ملعقة طعام كوفي ميت , 1 ملعقه صغيره زبدة الفول السوداني , 1 ملعقة طعام مايونيز او مارجرين قليل السعرات الحراريه , 1 ملعقة طعام مكسرات , 1 ملعقة طعام جبن سائل .

ندى دوت كم · 06-22-2011, 06:55 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاكي الحبيب

مساء الخير جميعا انا مشاركة جديدة وبكرية بالشهر الخامس ادعولي ولطفلي

اهليييين الله يسهل حملك وولادتك ويجي البيبي بالسلامه انشاالله ويعينا وياك

ندى دوت كم · 06-22-2011, 07:03 PM

šǾśŏ ǻmaѓ ايش اخبارك .......ماشالله خلصتي الشهر السابع ...انا باقي لي اسبوع وادخل السابع ...ايش اكثر الاعراض حسيتيها بالسابع..وكيف حركة الجنين بالسابع.....طولت عليكي بس حبيت اعرف ...

lOvEly GiRl · 06-22-2011, 09:48 PM

الو الو ؟؟؟؟؟؟؟ وين الشعب ؟؟؟

انا عضوه جديده معكم وبكريه توني في الاسبووع الثامن .

ياااااا بنات ادعولي ول ول .

خاطري اسمع واشوف النبض يا رب يتمم علي حملي .

لاني حملت قبل ولما صار وقت النبض رحت عالدكتور الا يقولي الجنين ميت

ولازم تنظيف .. اووووووووووووووف والحين ميته خوووف

بس احس باعراض غير الحمل الاول .

ادعولي

واتشرفت فيكم نفره نفره

وان شالله يوم بيوم معكم بتواصل وبفضفض لان حتى امي ما قلتلهاااا ما ابي افرحها ويطلع

فااااااشوووووش .

:) ياارب

lOvEly GiRl · 06-22-2011, 09:53 PM

اه صح مراجعتي عند الدكتوره في 30 / 6 ..

اكون في الاسبوع التاسع لي اربع ايام .

ممم يكون في نبض ؟؟؟؟؟؟؟ اسمعه ؟؟ والا بس اشوفه في الالتراساوند ؟؟؟؟

قولووووووووووووو لي ول .

يللااا شاركوني وريحوا قلبي . خاطري اسال اللي اعرفهم بس ما ابي احد يعرف .

:( ما لي بعد الله غيركم .

أم ح ــنونـہ · 06-22-2011, 10:07 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى دوت كم

šǾśŏ ǻmaѓ ايش اخبارك .......ماشالله خلصتي الشهر السابع ...انا باقي لي اسبوع وادخل السابع ...ايش اكثر الاعراض حسيتيها بالسابع..وكيف حركة الجنين بالسابع.....طولت عليكي بس حبيت اعرف ...

هلا يا قلبي
انا بخير والحمد لله
باقي بس 6 ايام واخلص السابع ان شاء الله
والله الاعراض اللي حسيت فيها هيا
اني بحس بثقل في المشي وفي معدتي بعد الأكل
وحركة الجنين ما شاء الله كثيره وقويه
احيانا بتصحيني من النوم
والحمد لله على كل حال

ندى دوت كم · 06-22-2011, 11:06 PM

šǾśŏ ǻmaѓ الله يهون علينا التعب بشوفة بيبيهاتنا بخير ,,,,lOvEly GiRl الله يطمن قلبك ويفرحك بصحة الجنين ....ولاتنسي تطمنينا بعد المراجعه ......

ندى دوت كم · 06-22-2011, 11:18 PM

سؤال للكل انا قالولي ان جنيني بنوته من الشهر الخامس هل هو اكيد والاممكن يصير غلط ومين قالولها جنس وبعدين طلع الجنس الثاني انتظر تجاربكم...........

lOvEly GiRl · 06-23-2011, 12:52 AM

ليش ما حدا سولف معي ولا ا رحب فيه

مسامحه عالازعاح

:(

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تجمع الحوامل الي يدرسون بالكليه ..حيآكم	مبسم الروح	الموضة و الجمال	70	08-22-2013 03:55 AM
تجمع الحوامل	نعومه	إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع	312	12-16-2011 10:23 PM
تجمع الحوامل الاتي سيلدن في ذو الحجة	بيوني	إستفسارات مرحلة الولادة	3806	01-09-2011 10:00 PM
تجمع ......... الحوامل ............ (( البكريات ))	دلوعة فوفو حبيبي	إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع	2	10-31-2010 07:38 PM