أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-29-2009, 04:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عزيزة النفس
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي استعيدي رشاقتك بعد الحمل




لقد عشت الأمومة الحقيقية لمدة 6 أسابيع بعد الولادة، والآن حان الوقت للعودة لجسمك قبل الحمل. ولكن هناك مشكلة طفيفة واحدة: أنت ما زلت مشغولة جدا في أمور الأمومة من رضاعة وتعقيم وتنظيف. مع ذلك هناك أمل، بهذه النصائحِ السريعة جداً سنرشدك إلى الطريق الصحيح لإستعادة ما فقدته خلال شهور الحمل.


توقفي وخذي نفسا عميقا:
أبداً لا تقلّلي من تقدير ما يمكن أن تفعله خمس دقائق من الهدوء. العقل المتوتر أو المشدود يسبب التوتر للكامل أعضاء الجسم، وكلما طالت فترة التوتر كلما ارتفع هرمون الإجهاد – الكورتزول في الجسم.
ارتفاع مستويات الكورتزول تسبب زيادة في تخزين الدهون ، خصوصاً في منطقة البطن – وهذا ليس جيدا لبطون الأمهات الجديدات!
في المرة القادمة التي يستلقي فيها طفلك الرضيع للنوم، ـ أجلسي بشكل هادئ، أغلقي عيونك، وركّزي على تنفّسك، إذا دخلت بعض الأفكارِ إلى رأسك، دعيها تمر بسلام. وبمرور الوقت سيصبح هذا أسهل.
خطّطْي لوجبات غدائك ووجبات عشائك:
في أغلب الأحيان أخر ما تفكر به الأمهات الجديدات هو التغذية الصحيحة، وفقط عندما تبدأ المعدة بالتلوي، تفكر الأم في تناول أي شيء موجود أمامها، وهذا يعني الشوكولا، الرقائق، أو حتى الخبز والكعك. وبعدها يزداد الوزن بطريقة غير منطقية.
عندما تقومي بالتسوق لشراء حاجيات البيت، قومي بكتابة الوجبات التي تخططي لعملها خلال الأسبوع، هذا سيجعل التسوق أسهل، كما أنه سيقلل من مصاريف التسوق . كذلك تناولي وجبة صحية مشبعة قبل الذهاب للتسوق وهكذا لن تشتهي أي شيء غير مغذي.
دعينا نرقص:
ما المانع من أن ترقصي على أنغام الموسيقى في بيتك. الرقص وسيلة فعالة في التلخص من الدهون وشد العضلات وكذلك سيكون ممتعا للطفل الرضيع.
الوجبات الخفيفة المناسبة:
إذا كنت تبحثين عن طاقة مؤقتة، فالبسكويت والشوكولا وهذه الفئة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ستساعدك، ولكنها ستزيد من وزنك حوالي 5 كيلوغرامات. حضري وجبات خفيفة لذيذة وصحية، مثلا شرائح الاناناس الطازجة منعشة ومغذية وتمدك بالحيوية والفيتامينات. المكسرات ولكن حفنة واحدة منها في اليوم يمكن أن تساعدك، كذلك اللبن ولكن السادة بدون نكهات أو إضافات محلاة.
5 دقائق للمشي:
خططي للمشي كل يوم على الأقل 40 دقيقة، ولكن التزمي بها. لا تبدئي بأربعين دقيقة ثم تتراجعي إلى 15 دقيقة، هذا لن يفيدك. ولكن امشي اليوم 40 دقيقة وحاولي أن تمشي ساعة كاملة في الأسبوع التالي، هذا سيساعد على التخلص من الوزن وشد العضلات.
جربي هذه التمارين لمدة خمسة دقائق:
1. 10 قفزات في مكانك
2. 10 قرفصاء ثم وقوف
3. وأخيرا هرولة سريعة لمدة دقيقة كل خمسة دقائق





من مواضيع عزيزة النفس
0 المحافظه على سلامة الظهر في فترة الحمل
0 احكام سجود السهو بالتفصيل
0 اجمل ادوات لتزيين الحلويات
0 ماذا تحتاج المراهقه؟
0 اروع واشيك ماركات للشنط ....قمه في الاناقه
0 اعراض الاكتئاب
0 اكسسوارات مميزه جدا للعرايس
0 مراحل نمو الجنين من الشهر الرابع الى السادس(المرحله الثانيه)
0 تحذير لكل حامل(الله يحفظ الجميع)
0 بعض التعليمااات للعروس يوم الزفاف
0 الفرق البسيط بين المدير الغربي والمدير العربي
0 خبز الخمير الاماراتي .....جربوه
0 الحمل والكافيين
0 صور لاجمل ازياء للحوامل,صور ملابس حمل,بلايز حمل
0 صور وابداع لجمال الطبيعه بالفنون الرقميه
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-04-2009, 05:45 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 169
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل








من مواضيع الشوق عطري
0 أعراض ( علامات ) الولادة Signs of labor
0 ≈[●]‘’[دًرَسسً عمُلً ڪوُلآجً خًططًير..~]‘’[●]≈
0 ازياء للحوامل وبس
0 خزائن ملابس في غرف الاطفال
0 حقيبة لمكياجـگ اصنعيآآ بنفسـگ
0 درس عمل الجليتر
0 دقائق في حياتك ..
0 بعـد آذن آلله ..~
0 قصة البيت المسكون بقرية النزهه بالاحسـاء+صور
0 تقنية جديدة لمعرفة جنس الجنين من الشهر الثاني
0 كولكشن ولاد وبنات ازياء الصيف
0 عزيزتي النفساء (*العنايه بنفسك فترة النفاس*)
0 أطعمة الرجيم لا تمنع السمنة
0 أحلى بيجمات لعيون أحلى بنوتات
0 مواجهة بين الاجهزة الامنية ومطلوبين في ينبع
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 12-26-2009, 09:31 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
سكوون
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكوون

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 2141
المشاركات: 524 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
سكوون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكوون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




تسلمي قلبي
يعطيج ألف عافــــية
معلومات حلوة و قيمة جدا





من مواضيع سكوون
توقيع : سكوون



عرض البوم صور سكوون   رد مع اقتباس

قديم 12-28-2009, 02:46 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
فجر
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فجر

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1101
المشاركات: 692 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 50
فجر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووو





من مواضيع فجر
توقيع : فجر




سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم ياحي ياقيوم اجعلني مقيما للصلاة ومن ذريتي وتقبل دعاء


اللهم اجعلي من كل ضيق فرجا ومن كل هم مخرجا


عرض البوم صور فجر   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2009, 12:38 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أميرة الأميرات
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة الأميرات

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1977
المشاركات: 9,041 [+]
بمعدل : 1.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 143
نقاط التقييم: 56
أميرة الأميرات will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة الأميرات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




يعطيكي الف عافية





من مواضيع أميرة الأميرات
عرض البوم صور أميرة الأميرات   رد مع اقتباس

قديم 01-05-2010, 12:05 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
منو عبادي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منو عبادي

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2230
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
منو عبادي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
منو عبادي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




يسلموووووووووووووو





من مواضيع منو عبادي
0 من 1 الى 7 واطلب من اي عضو طلب صداقه خخخ
0 وش احسن مستشفى ولاده بالقصيم
0 بعد غياب قطع قلبي رجعت لكم حبايبي يالبى قلوبكم
0 دردشة حوامل أهل القصيم - دردشة بنات القصيم - تجمع حوامل القصيم
0 كروشات القصيم يقلطون هنا 00000 بسررعه
0 المرأه التي لم تريها ابدا؟؟؟؟؟
0 تعالي وشوفي هديتك في الحمل والولاده بالصور00
0 زوج سعودي يسوي ليله رومانسيه لزوجته بالصور
0 اللي من القصيم تدخل بسرررررررررررررعه
0 لا تكتب اللهم صلي على محمد بل اللهم صلِّ
0 كلمة احبك من نصيب مين0000
0 زوج رومانسي ينصح صديقه بفكره 00والنتيجه ؟؟؟
0 من 1الى 5 وانتي ع البحر وش راح تكتبين000
0 اجمع واطرح لكي تعرف شخصيتك او شخصية من تحب
0 كروشات لقيت لكم اااسهل واسرررع طرررريقة للوولادة بلاااعشااب وخرااابيط حياااكم* (^_^)
عرض البوم صور منو عبادي   رد مع اقتباس

قديم 01-24-2010, 09:26 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
رجو
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رجو

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 3146
المشاركات: 18 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
رجو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
رجو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




تسلمي الله يعطيكي العافية





عرض البوم صور رجو   رد مع اقتباس

قديم 02-01-2010, 01:13 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
غموض
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غموض

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2510
المشاركات: 840 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
غموض will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غموض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




يعطيكي العافيه
على هدا الموضوع الحلو





من مواضيع غموض
عرض البوم صور غموض   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2010, 04:47 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
سوزي2010
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سوزي2010

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4006
المشاركات: 40 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
سوزي2010 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سوزي2010 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




مشكوره حبيبتي
الله يجزاك خير





من مواضيع سوزي2010
عرض البوم صور سوزي2010   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2010, 09:26 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اميره بغروري
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اميره بغروري

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4778
المشاركات: 74 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
اميره بغروري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اميره بغروري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: استعيدي رشاقتك بعد الحمل




تسلمي قلبي
يعطيج ألف عافــــية
معلومات حلوة و قيمة جدا





من مواضيع اميره بغروري
توقيع : اميره بغروري

عرض البوم صور اميره بغروري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .