أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-02-2009, 12:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عزيزة النفس
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 146
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e12 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه







تعانين من زيادة في الشهية ومن الجوع المستمر والاحباط والتعب؟ قد يكون ما يجعلك تشعرين بالتعب حقا هو الغذاء السيئ. لكن كيف يمكنك معرفة ما اذا كانت الحمية التي تتبعينها صحية أم لا؟ إليك سبع مشاكل شائعة تتعلق بالتغذية السيئة وافضل انواع الاطعمة التي يمكن تناولها لتصحيح هذه الاخطاء.


التعب
> السبب:
يمكن ان تكون الحمية قليلة الكربوهيدرات هي السبب. حيث تسبب قلة الكربوهيدرات، المصدر الرئيسي للطاقة الفورية للجسم، الشعور بالتعب الجسدي والخمول الذهني.
> الحل:
تناولي الكثير من الكربوهيدرات المركبة للمحافظة على الطاقة والتركيز، اضيفي اغذية غنية بالحديد مثل الشوفان والسبانخ واشربي ثمانية اكواب ماء يوميا على الاقل.

الاحباط
> السبب:
عندما لا تحصلين على كمية كافية من دهون اوميغا -3 من السمك أو كمية كافية من فيتامينات b، وخصوصا حمض الفوليك وفيتامين b6 وb12، فانك ستشعرين بالاحباط الشديد.
> الحل:
تناولي السمك مرتين أو ثلاثا في الاسبوع للحصول على دهون اوميغا – 3 وفيتامين b12، وخضارا ورقية داكنة أو بقلة يوميا للحصول على حمض فوليك والعديد من الاطعمة الغنية بفيتامين b6 مثل الموز والحبوب الكاملة والهليون والبقلة.

أعراض ما قبل الطمث
> السبب:
يمكن ان يسبب تناول كمية قليلة من الكالسيوم أو الكثير من السكر تفاقم اعراض ما قبل الطمث مثل الكآبة أو القلق أو البكاء أو النفخة أو الصداع وزيادة الشهية. كما ان عدم تناول الكثير من السعرات يمكن ان يسهم في الكآبة.
> الحل:
تقليل تناول الحلويات. وتناول المزيد من الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الخالي من الدسم ومنتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم. بالاضافة الى تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالمغنزيوم التي تشمل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقلة وتناول كمية كافية من السعرات.

الشعورالدائم بالجوع
> السبب:
إما انك لا تتناولين الفطور أو انك تفوتين احدى الوجبات، أو انك لا تتناولين الكثير من الاطعمة الغنية بالالياف. أو انك تأكلين الكثير من الاطعمة المعالجة التي لا تحتوي على سعرات وتكون غنية بالسكر أو بالدهون والتي تسبب السمنة ولا تشعرك بالشبع.
> الحل:
قومي بتوزيع وجبات الطعام بالتساوي على كامل اليوم بدءا من الفطور. اجمعي بين القليل من البروتينات والكثير من الالياف (التي تقوم معا بموازنة سكر الدم وتمنحك الشعور بالشبع) بالاضافة الى الكربوهيدرات مع كل وجبة رئيسية أو خفيفة. احرصي على تناول الكثير من الاطعمة الغنية بالالياف والماء مثل الخضار والفواكه وحساء المرق.

حدة الطبع والقلق
> السبب:
عدم تناول الوجبات بانتظام، أو عدم تناول كمية كافية من السعرات أو الاكثار من الكافيين لتعزيز الطاقة يمكن ان يجعلك في مزاج سيئ. كما ان تناول الكافيين بكثرة يؤدي الى حدة الطبع، لذا يجب ان تقللي كمية الاستهلاك فنجانين أو اقل يوميا.
> الحل:
تناولي 1800 – 2000 سعرة يوميا معتمدة على الاطعمة الصحية، حتى تحافظي على الايض والطاقة المرتفعة. واذا لم تستطيعي المحافظة على وزنك بسبب السعرات الحرارية الكثيرة، حاولي زيادة التمارين الرياضية بدلا من تقليل كمية السعرات. ولخسارة الوزن، حاولي القيام بتمارين القوة والقلب، لمدة تتراوح بين 30 دقيقة الى ساعة يوميا. وقومي بتعزيز الطاقة بتناول الاطعمة الطبيعية بدلا من الاعتماد على المحفزات مثل الكافيين. قللي من شرب القهوة والشاي والكولا الى فنجانين باليوم، وتجنبي شرب القهوة المركزة بعد الثالثة ظهرا: حيث يلزم الجسم 15 ساعة للتخلص من الكافيين مما يسبب الارق.

النهم وزيادة الشهية
> السبب:
ترتبط هذه المشاكل بالحميات القاسية التي تمنع تناول الوجبات السكرية كما ان شرب الكثير من الكافيين يسبب زيادة الشهية.
> الحل:
تناول اغذية متوازنة: تناولي المحليات الطبيعية مثل الفواكه الطازجة. ولكي لا تشعري بالحرمان يمكنك تناول كميات ضئيلة من الحلوى المفضلة لديك بين الحين والآخر. ولا تشربي اكثر من 3 فناجين قهوة في اليوم.

التشوش الذهني
> السبب:
ان عدم تناول وجبة الفطور أو عدم الحصول على مضادات تأكسد كافية (موجودة في الخضار والفواكه) أو فيتامين e (موجود في المكسرات والبذور) يمكن ان يسبب هذيانا، أو يمكن حتى ان يساهم في فقدان الذاكرة.
> الحل:
تناولي فطورك حتى لا تشعري بالتعب إلى حين موعد الغداء. تناولي الاطعمة الغنية بمضادات التأكسد بما في ذلك الفواكه (وخصوصا الكرز والعنب الاحمر والخوخ الطازج والبرتقال) والخضار (وخصوصا اللفت والسبانخ والشمندر والفلفل الاحمر الكبير). كما يجب تناول الفيتامينات المركبة بالاضافة الى المعادن التي تحتوي على فيتامين e.





من مواضيع عزيزة النفس
0 صور لبعض اكسسوارات المطبخ
0 موضه ,,موضه,,,موضه,,,الالوان الصارخه ازياء( النيون)بالوانها الجريئه موضة2012
0 لماذا ينام المريض اثناء الرقيا؟؟؟؟؟
0 صور لبعض الهدايا الشعبيه
0 الصور خلطه للصفاء والنعومه
0 افكار بسيطه
0 تشققات وتقرحات الثدي اثناء الرضاعه
0 اضطراب -عدم انتظام الدوره الشهريه
0 35 خطوه سهله لتكوني اجمل....
0 كراسي للاطفال الكبار لا يجلسون
0 عشبة الاس تساعد على تطويل الشعر
0 من فضلك الصقيها في مكان واضح حتى تعم الفائده
0 سهـام لصيدالقلوب **
0 هل هي صور لاطفال
0 فساتين وبلايز من التراث الصيني
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-02-2009, 12:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
غلا الشوق
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلا الشوق

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 543
المشاركات: 14,280 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 196
نقاط التقييم: 245
غلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura aboutغلا الشوق has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
غلا الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع غلا الشوق
توقيع : غلا الشوق

=

عرض البوم صور غلا الشوق   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2009, 06:56 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 169
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الشوق عطري
0 للحوامل وغير الحوامل الي طلبوا فوائد زيت السمك (Omega 3) يتفضلوا
0 حلى كىج مقلي
0 أروي ضمآ غيري وأنا يآبس الريق ( تأثير ختيييير =) )
0 سلطات هنديه
0 فساتين ليله العمر
0 الفرق بين طاولات الشباب وطاولات البنات
0 الــوداع -ولم أنس موقفنا للوداع -
0 شقري حواجبك بنفسك (صور)
0 فوق هام السحب وانت كنتي ثري/ رسائل وسائط اليوم الوطني-
0 ازعل اذا محد دخل
0 لماذا يعاند الأطفال
0 أنا وأنا أو من أكون
0 اتكيت الجلوس على المائده
0 صور اغرب فنادق في العالم ( في تايوان ) افخم فندق
0 اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2009, 02:07 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ملكة جمال زوجها
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملكة جمال زوجها

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 708
المشاركات: 82 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
ملكة جمال زوجها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ملكة جمال زوجها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع ملكة جمال زوجها
عرض البوم صور ملكة جمال زوجها   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 01:32 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
جميله وشيك
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جميله وشيك

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 45482
المشاركات: 2,587 [+]
بمعدل : 0.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 238
جميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
جميله وشيك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




موضوع اكثرررررررررررر من راااااااااااااااااااائع استفدت منه كثيرا





من مواضيع جميله وشيك
توقيع : جميله وشيك

عرض البوم صور جميله وشيك   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 06:47 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
فليك
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 102
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




الف شكر لك على الافاده





من مواضيع فليك
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 ....
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 مكيآج عيون لل صيف
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 10:00 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
سيناتورة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيناتورة

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 13918
المشاركات: 2,129 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 192
سيناتورة has a spectacular aura aboutسيناتورة has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
سيناتورة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




مشكووووووره يالغاليه





من مواضيع سيناتورة
0 شنط ماركه جوسي كوتور
0 ادخلوا شئ عجيب ضفدع ينقذ سنجاب من الغرق صور حصري
0 تبين طبق يديد ولذيذ "" كيكة المعكرونيه "" حياك ... (بالصور)
0 %لغة الوان الورود %
0 تعالي اعلمك كيف تنسقين الالوان وتختاري لبسك (تعاااالي ياحلوه)
0 الامن المصري يقبض على سفاح الاعضاء الحساسه للنساء
0 حلى سبونج بووووب<<خطييييييير بالصور
0 موديلات اخر موديل - اطقم ازياء اخر شياكة - فساتين باكسسواراتها
0 الموضوع الاصلي في منتديات الاميرات موديلات فساتين جذابه ورشيقه 2013- فساتين تسحر للمن
0 معقوله يكون اغنى رئيس دوله في العالم
0 اخطاء يجب تفاديها فى عملية نوم الطفل
0 كولكشن ازياء سهرات - صور كولكشن ازياء سهرات
0 فساتين راقيه للسهرات...
0 صور كيفيه الحصول على الحليب الطازج في الصين
0 ماذا يحدث ان قطعت ذيل السحلية بالصور !
توقيع : سيناتورة

عرض البوم صور سيناتورة   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 10:09 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
أم القمر فيصل
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم القمر فيصل

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 42264
المشاركات: 927 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 50
أم القمر فيصل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم القمر فيصل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




يسلمووووووووووووووووووووو





من مواضيع أم القمر فيصل
0 قولو: الله أكبر ولادة سهلة أمن يجيب دعوة المضطر
0 يا امهاااااااااااات الولادة الثانية بصعوبة الاولى؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 ام فيصل تقبلونى معاكم ؟
0 انظلمت فهل اكون ظالمة لو سويت فيهم ها الشئ؟؟؟
0 ايهم اجمل الشعر الاسود ولا الأشقر ببنى ؟
0 بطارية الجلاكسى دايما فارغة!!!
0 سؤال للأمهات ادخلوووووووو.. وين احط ابني ذو السنتين في يوم ولادتي؟
0 ""رشاقتى سر ثقتى""
0 انتفاخ اسفل الركبة من الامام!!!!!!!!!
0 كل اللى عندها خبرة بالصبغات تدخل
0 مشد الحمل
0 نفاس لى 10 ايام وما ربطت بطنى
0 بدي أوقف الأهتزازاز بالجلاكسي أس تو
0 كورسيهات حليمه للنفاس,ادخلوووووووووو
عرض البوم صور أم القمر فيصل   رد مع اقتباس

قديم 05-06-2012, 05:41 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
شعاع الكون
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شعاع الكون

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40003
المشاركات: 107 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 50
شعاع الكون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شعاع الكون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه




يعطيك العاااااافيه
مجهوووود جداااا رائع واستفد منه كثيرر





من مواضيع شعاع الكون
عرض البوم صور شعاع الكون   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:10 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .