رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

تكفون لاتقولو خلص وقت التسجيل
مرا تحمست معاكم
وودي اشارككم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اهليييييييييييييييييييييين بنوتات راح ادلعكم بنوتات بالرغم انها خلاص راحت علينا وصرنا حريم وامهات خخخخخخخخخخخ
ماشا الله الهمه عاليه جدا هالايام بس ايش رايكم نبدا نكتب يومياتنا حاسه اني راح افقد همتي كده

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مشكورين حبايبي ام السوس وام احلى فيصل وحلة الضل اهازيج وكل من سال عني انتو كمان والله وحشتوني وخلاص الحين مارااااااااح اخليكم معاكم للابد (بأذن الله)

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بسم الله نبدأ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن صبايا وكيف الهمة ان شاء الله تكون عالية بس ما حدا يسبقني عاللقب hwaml03
اليوم اول يوم الي بالدايت وهي برنامجي وخططي لباقي اليوم
صحيت بكير يعني مو بكير كتير ونظفت البيت من اجل الحركة يعني رياضةhwaml7(عم اقنع حالي اني عملت رياضة) وشربت كاسة ماء مع عصرة ليمون
واخدت حبتين نخالة وهلأ عم اشرب متة مع قرفة وزنجبيل مع انو المتة مو طيبة مع الزنجبيل بس شو بدنا نساوي لازم ننحفhwaml8شوفوني عم بعمل رياضة)
عالغدا رح اسلق باذنجان وقشره مع شوية بهارات عصرة ليمون
ورح اشرب مي كتييييييييييير
والعشا فواكه
بااااااااااااااي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

صباح الورد
نانو. ايمان. ام فيصل. قمورة. وكل البنوتات اللي انضموا للقروب. اهلا وسهلا نورتوا

اليوم الحمدلله صايمه هذا ثالث يوم لي في الصيام باقي يوميت قضاء بعدين اصوم ال6 بإذن الله

شوي وراح امشي على السير
الفطور راخ اختار وجبه واحدة فقط. يا الفطور يالعشاء اللي بالدايت اللي نزلته لكم
اليوم راح اسوي الحلسه الثانيه لجهاو ال lbg. وان شاء الله خير

اقوى تحيه لاحلى قرووووب

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

على فكره انا مشييت على الدايت من امس تمهيييد للاسبووع الجااي طبعا مو بحذاافيره بس احااول ابتعد عن النشويات والكربوهيدراات والسكرياات قد ما اقدر بس من جد احس نفسي راح اقدر اكمله وامشي عليه لانه يحسسك بالشبع
امس صلحت لي مصقعه بدون جزر ولا بطاطس بس باذنجان وكوسه ولحمه مفرومه وفلفل رومي مرررره خطييره وقدرت اكلها بالملعقه من غييير عيييش
واليوم راح اعمل لي كوسه محشي بالصلصه الحمرا او الكريمه لانها مسمووحه وبدون رز بصلحها بالخضاار واللحمه المفروومه واكيييد من غيير خبز

بالنسبه للنسكاافيه فيه بدوون كافيين لان الكاافيين ممنوع دوري عليها في السوبر مااركت اعتقد غطااها احمر تااكدي بس
والشااهي والنعناع والقرف والزنجبيييل كلها بدوون سكر او السكر المسمووح فيه بالرجيم
كتبته في المسموحاات ارجع لها

بالنسبه للمرحله الثااانيه لاتروحي لها الا بعد ماتتخلصي من الدهوون في جسمك لانها اهم مرحله الاولى هي اللي تحرق الدهون وينزل اكثر الوزن اذا وصل وزنك المثاالي ادخلي ع المرحله الثااانيه مدة اسبووعيين الى شهر على حسب جسمك

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

يابنات والله مالي خبر بالقروب الجديد
لاتقولولي راحت علي !!!

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

الرييمه ... حياااك ياقمر
جااااري تسجيلك بالجدوول

حنيني ... لا تخافي ما انتهى التسجييل بينتهي الجمعه القاادمه بإذن الله
جاااري تسجييلك بالجدوول

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

نااانو .. عاادي يااقلبي اكتبي يوميااتك كل البناات يكتبو

ايمااان .. حلو نضاامك اهم شي الفطووور عشاان مايتوقف الجسم عن الحرق

الديماااس .. ماشااء الله الله يقبل منك وكيف انطبااعكعن الجلسه الاولى حسيتي باي فررق

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

جوريييه .. لا ما انتهى التسجيل حطي لنا طولك ووزنك والرجيم اللي بتمشي عليه
بس اهم شي انتي قريتي الشرووط اللي كتبتها في بداية الموضوووع لازم التقيييد فيها عشات الاستمرار بالقرووب


نانو .. اكتبي يوميااتك عشاان ماتقل عزيمتك والبنات اصلا يكتبو

ايمااان .. الديماااس
ماشاء الله عليكم ايووه خليكم كذا مهتميييين