|
رد: يوميات صائمات رشيقات
اقتباس:
سجلي بياناتك الاسم : الطول : الوزن : اقتباس:
اقتباس:
سجلي بياناتك الاسم : الطول : الوزن : اقتباس:
حلو استمري بيننا تنافس قربت لوزنك اقتباس:
سجلي بياناتك الاسم : الطول : الوزن : اقتباس:
|
رد: يوميات صائمات رشيقات
عملت تمارين للكرش 40 مرة وان شاء الله في الليل امشي على السير
|
رد: يوميات صائمات رشيقات
فطوري لليوم الثالث من رمضان
كوب ماء وتمرة وحبة سمبوسة بالفرن وحبة مقلية وكوب عصير برتقال وملعقتين خضار مشكلة وصحن صغير شوربة شوفان وربع رغيف بر |
رد: يوميات صائمات رشيقات
مسااء الخييير بنااات
انا حااابه انظم معااكم في التحدي ابغااكم تحمسوووني لاني جدا محبطه حاابه ينزل وزني بس من الاحباااط اكل اكثر مررره مهمومه :( الاسم ... حلة الظل الطول ... 160 الوزن ... 88 *-* مرره حزييينه |
رد: يوميات صائمات رشيقات
الأسم ,,,قموووره ^^
الطول ,,,, 164 الوزن ,,, 64 للأسف :( اليوم فطرت لقمتين فول ولقمتين حمص و3 حبات سمبوسه وحبتين مطبق بالدجاج وملعقتين ام علي :( ادري كثرت ايوه وكاسه فيمتو ^^ والحين بشرب شاي اخضر بدون سكر سويتلي براد والسحور بحاول اخليه شي مره خفيف |
رد: يوميات صائمات رشيقات
اليوم فطوري 3 حبات تمر بالقشطه
وصحن شوربه وصحن مهلبيه و4 سمبوسه و5 فطاير بالجبن ادري كثرت شويات بالفطاير والسمبوسه بس انشالله بعدل اكلي طبعا انا وجبه السحور محذوفه عندي |
رد: يوميات صائمات رشيقات
مسا الخير :
فطوري كان صحن مقلوبة وسط + صدر دجاج وصحن سلطة وعلبة زبادي وكاسة فيمتو >> خربتها اليوم رح اكل قطايف بعد التراويح واشرب قهوة سادة سحوري رح اخليه خفيف 5 تمرات وكاسة لبن وبس |
رد: يوميات صائمات رشيقات
صبايا شكلكم مخبصين اليوم انا فطرت صحن شوربه متوسط و3 ملاعق شفوت وماي وحتى عصير ماشربت ده غير التمر والماي طبعا وبعد ساعه شربت كوب شاي بحليب وفطيره مقرمشة خفيفه مره والساعه10 اتعشيت 3 ملاعق ارز وسلطه وقطعة سمك صغيره والسحور راح يكون انشا الله كاسة زبادي وموزه هاااااااااااا نسيت والساعه 9 مشيت لمدة 20 دقيقة
الطول:170 الوزن:80 اهى اهى اهى الهدف الاول:75 الهدف التاني:70 الهدف التالت:60 انشا الله متل ما كنت قبل الحمل والولاده |
رد: يوميات صائمات رشيقات
الرشاقة في رمضان
-------------------------------------------------------------------------------- لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام وليس لديك الوقت الكافي الصيام بإذن الله وامتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك. العزم: أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر- بإذن الله وقد اختفي هذا الوزن الزائد". الخطة ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي: هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية. الطريق لتحقيق ذلك: اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات. - تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف. لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود. احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات. لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر. تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام. طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك |
رد: يوميات صائمات رشيقات
وينكم بنات الظاهر تطبخوا السحور انا زوجي مايبغاني اسوي يقولي كثرتي فطور حرام نرميه وراح يتسحرها اما انا مافي سحور بعد ماشربت الشاي الاخضر انسد نفسي من الاكل المهم اليوم لبست مشد النحافه اشتريته من سنه تقريبآ ومالبسته الا مره والحين لابسته ^^ اصلآ لما الوحده تلبس مشد او اي بنطلون جنز ماراح تكثر اكل لانه بيشد على بطنها عكس لو لبسنا فضفاض راح نآكل وبطننا يكبر ولابنحس :(
الله يقوينا وننحف بالشهر الفضيل على فكره بنات وين وصلتوا بالقرآن انا باقي 6 صفحات واكمل الجزء الرابع عقبال الختمه لي ولكم يارب |
| الساعة الآن 05:31 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .