رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

من جد ام السوس اتخييل شكلك هههههههههه
الله يقومك بالسلامه وتتحفينا رقص هههههههه

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حله انا زززيك امووت بالرقصص ومره ابدع فيه ماشاءالله يلا تعالي نرقص سوا ههههههه



ام السوس يوووه الله يعينك جاتك الهانم وانتي ماتقدري تمشي الله يعينك حبيبتي ولما تطيبي ان شاءالله

تعااااااالي ارقصي معاي انا وحله ههههههههههه


--------------------------------

جالسسسسه افطر

2بيضه مسلوقه عليها رشة بقدونس + حبة خيار + كوب حليب


وبسسسسسسسسسسسسسس

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

يابنات ابغى اقولكم حاجة واتمنى الا عندها معلومة تفيدني انا لي اسبوع اعمل رياضة وقبل ماابدا بالرياضة كان وزني 72,7 ولما بدات اعمل رياضة مع رجيم بدون تخبيص وبدون دهون واكل صحي زاد وزني الى 74,4 انا محتارة ومخنوقة ومع ذلك باستمر على الرياضة ماراح اوقف بإذن الله

ادعولي يابنات اني انحف وان ربي يرزقني بالذرية الصالحه

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

السلام عليكم بنات كيفكم
لموو مضبوك كلامك خلي الفستان هدف لك واشتري واحد جديد او البسي من اللي عندك وهذا خليه للرشاقه
حنيني طبعا انا ناسيتني بالجدول الاسبوع هذا واللي قبله
الوزن السابق 95>>93.5 >>93
الريمه بالنسبه لزيادة الوزن هذا معناه ان الدهون اللي في جسمك اتحولت عضل وهدا اللي تعمله الرياضه في اول اسبوع يزيد الوزن وبعدين بتلاحضي النقصان طبعامع عمل الرجيم بجانب الرياضه وهذا الكلام كلمتني عنه المدربه في النادي الرياضي اللي كنت اتدرب فيه

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بنات انا حاسه جسمي بدا يتعب وهلكانه مره يمكن من قلة الاكل والدوام الطويل ماادري كيف اعمل
انا راح اوقف رجيم بودرة البروتين هذا الاسبوع وراح اجرب رجيم الزبادي مع الزبيب والبرتقال قراته في رجيم الصنف الواحد وانشا الله ينزلني بقوه اريد انحف ثلاثه كيلو مره وحده عشان اخلص من التسعين
وبعدين راح ارجع لرجيم البروتين لاني حبيته وهكذا كل شويه راح اغير نظام وارجع للبروتين كيف لو سويت كذا تمام ولا غلط اريد رايكم بليييز

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

البارحه
الفطور والعشاء بودرة البروتين
والغدا بطاطس مسلوقه مع دقس حار

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

صباح الخير ... الله يسعدكم يابنات تسلمولي يارب


والله شكلي هالاسبوع رح ازيد دودو هانم فاتحة نفسي ع الاخر وموتتني من الوجع ولا عارفة امشي اللي احرق شوي فأكيد انا تختوخة هانم بلا منازع

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

سلامتك نانو خذيلك يومين بريك ريحي جسمك وارجعي التزمي من اول وجديد




الريمة متل ما قالت نانو وزنك زاد لانه بلش جسمك يكون عضلات استمري ع الرياضة بعدين رح تصيري تنحفي اسرع لانه كل ما زاد العضل زاد الحرق عندك ...موفقة يا أمر