المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم حبيبي (المشاركة 2556019)

السلام عليكم بنات كيفكم
لموو مضبوك كلامك خلي الفستان هدف لك واشتري واحد جديد او البسي من اللي عندك وهذا خليه للرشاقه
حنيني طبعا انا ناسيتني بالجدول الاسبوع هذا واللي قبله
الوزن السابق 95>>93.5 >>93
الريمه بالنسبه لزيادة الوزن هذا معناه ان الدهون اللي في جسمك اتحولت عضل وهدا اللي تعمله الرياضه في اول اسبوع يزيد الوزن وبعدين بتلاحضي النقصان طبعامع عمل الرجيم بجانب الرياضه وهذا الكلام كلمتني عنه المدربه في النادي الرياضي اللي كنت اتدرب فيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم حبيبي (المشاركة 2556029)

بنات انا حاسه جسمي بدا يتعب وهلكانه مره يمكن من قلة الاكل والدوام الطويل ماادري كيف اعمل
انا راح اوقف رجيم بودرة البروتين هذا الاسبوع وراح اجرب رجيم الزبادي مع الزبيب والبرتقال قراته في رجيم الصنف الواحد وانشا الله ينزلني بقوه اريد انحف ثلاثه كيلو مره وحده عشان اخلص من التسعين
وبعدين راح ارجع لرجيم البروتين لاني حبيته وهكذا كل شويه راح اغير نظام وارجع للبروتين كيف لو سويت كذا تمام ولا غلط اريد رايكم بليييز

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام السوس001 (المشاركة 2556252)

سلامتك نانو خذيلك يومين بريك ريحي جسمك وارجعي التزمي من اول وجديد




الريمة متل ما قالت نانو وزنك زاد لانه بلش جسمك يكون عضلات استمري ع الرياضة بعدين رح تصيري تنحفي اسرع لانه كل ما زاد العضل زاد الحرق عندك ...موفقة يا أمر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رتيل (المشاركة 2556395)

صباح الخيراااات ام فيصل ....ان شاءالله ياااارب من غير شر ننحف ونوصل الستين


الريمه ....مثل ماقالوا لك البنات راح تلاحظي الفرق ان شاءالله هذا الاسبوع




الفطور ....شابوره مع حليب ....عملت تمارين على الدراجه ربع ساعه