رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
http://img185.imageshack.us/img185/2081/hi1qo6.gif
اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه النظام الغذائى وهو الافطار 1-ثمرة فاكهه الغداء 1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله العشاء 1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى 1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش 2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه 3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش 4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش 5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه 6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن 7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز 8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده 9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى |
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
ياربي يعطيك العافيه بعد اذنك ابغى انقلها للفايده
تقبلي مروري, |
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
بارك الله فيك
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
يعطيكم الف عافية على الردود
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
يعطيك العافية ياقلبي ماقصرتي
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
الله يعافيك ياغناتي
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
مشكورة نظام روعه بس يبي له همة وعزيمه
ان شالله بعد مااولد اعملة |
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
العفو ياقلبي
تسلمي على مرور الحلوة |
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
يسلموغلاتي بجربه وليش لا ...
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
الله يسلمك ياقلبي
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
مشكوووووووووره
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
العفو يالغالية على مرور
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
بارك الله فيك ويعطيك العافية يااااارب
|
رد: رجيم للتخلص من الكرش فى اسبوع
|
الساعة الآن 04:22 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .