منتديات حوامل النسائية - التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق

التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق
التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق
التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق
التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق

ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ****** هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.

1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.
وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...705659_851.gif