|
السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات
السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه أربعه وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. • احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلوسترول. • انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكيل في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذري المشوربات التي تحتوي على كريما |
| الساعة الآن 11:28 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .