|
السعرات الحرارية اللازمة للحامل ، السعرات التي يجب ان تتناولها الحامل ، صحة الحامل
السعرات الحرارية اللازمة للحامل ، السعرات التي يجب ان تتناولها الحامل ، صحة الحامل السعرات الحرارية اللازمة للحامل ، السعرات التي يجب ان تتناولها الحامل ، صحة الحامل السعرات الحرارية اللازمة للحامل ، السعرات التي يجب ان تتناولها الحامل ، صحة الحامل السعرات الحرارية اللازمة للحامل ، السعرات التي يجب ان تتناولها الحامل ، صحة الحامل عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها الحامل يتمتع كل منا بأشكال وأحجام مختلفة، لذلك أي توصية فيما يتعلق باستهلاك السعرات (الوحدات) الحرارية يتم حسابها استناداً إلى معدلات معينة. في المرحلتين الأولى والثانية من الحمل لن تحتاجي إلى أي سعرات حرارية أكثر مما كنت تحتاجينه قبل أن تصبحي حاملاً. وهي حوالي 2000 سعرة حرارية يومياً. إذا كان عمرك يتروح ما بين 15 و 18 سنة، قد تكونين ما زالت في طور نمو، لذلك ستحتاجين إلى حوالي 2110 سعرات حرارية يومياً. خلال المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل سوف تحتاجين إلى 200 سعرة حرارية إضافية تقريباً كل يوم، لذلك، سيصبح المجموع حوالي 2200 لليوم الواحد. يساعدك تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية على زيادة مناسبة في الوزن خلال فترة الحمل. لكن قد تحتاجين إلى عدد مختلف من السعرات الحرارية إذا كنت :
ستقوم طبيبتك بقياس وزنك في زيارتك الأولى لمتابعة الحمل. يمكنك أن تتحدثي معها حول الوزن الصحي بالنسبة لك أثناء الحمل. من أجل ساعدتك على زيادة سعراتك الحرارية بشكل صحيح في المرحلة الثالثة من الحمل، تحتوي كل من هذه الخيارات الغذائية الصحية على نحو 200 سعرة حرارية :
قد تجدين أن الحمل يجعلك نهمة للأطعمة الدسمة والسكرية. لا يجب أن تصلي إلى مرحلة الجوع، لكن حاولي الحصول على التوازن الصحيح. ليس هناك مانع من استسلامك لقطعة شوكولاتة واحدة أو كيس واحد من رقائق البطاطس (الشيبس). لكن في الأوقات الأخرى، تناولي وجبات خفيفة صحية بين وجباتك الرئيسية. جربي هذه النصائح لمساعدتك على الشعور بالشبع، مع السيطرة على عدد سعراتك الحرارية:
|
| الساعة الآن 03:50 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .