منتديات حوامل النسائية - اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة

اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة
اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة
اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة
اسباب زياده الوزن ، سبب زياده الوزن عند النساء ، زيادة وزن المرأة

جينالك معنا هذه الاسباب التى تؤدى الى زياده الوزن عند السيده التى تعمل حتى

نتعرف عليها ونتجنبها

الجلوس لفترات طويلة :

الكثر من السيدات التى تعمل تتعرض للجلوس لفترات طويله دون الحركه ، بدءاً من استقلال السيارة أو أتوبيس

العمل حتى الوصول لمكان العمل ، وبالتالي فلا يوجد أي طاقة أو حركة مبذولة ، لذلك لابد من ابتكار طريقة ما

تساعد على حرق السعرات الحرارية ، فعلى سبيل المثال إذا كنت تستقلين الأوتوبيس حاولي الذهاب إلى المحطة

سيراً على الأقدام ، ربما سيلزمك ذلك النزول من المنزل في وقت مبكر قليلاً إلا أن 20 دقيقة مشياً يومياً كفيلة

لتلاحظي الفرق في الوزن فيما بعد .

ثقافة النسكافية :

ان فنجان النسكافيه الصباحى اصبح ضرورى ومرتبط بمدى يقظتنا وإقبالنا على العمل ، لذا فلا يسعنا أن نستغني

عنه ولكنه يمكننا أن نضيف بعض البدائل على الفنجان ليصبح قليل السعرات الحرارية ، فعلى سبيل المثال ،

استبدلي الحليب كامل الدسم بالخالي الدسم ، مع التقليل من ملاعق السكر المضافة للكوب ، لتجدي أن إتباع تلك

الخطة على المدى البعيد ساعدتك على خسارة بعض الكيلوجرامات .

عدم الحركة خلال العمل :

ان الكثير من انواع العمل تحد من الحركه لساعات طويله وربما تجعلنا لا نترك مكاتبنا إلا في أضيق الحدود ، ولكن

ينصحك الخبراء بضرورة تحريك عضلات الجسم ولو 5 دقائق .

تناول وجبة غداء دسمة :

وفقا للدراسات العلمية التي أشارت إلى أن 43 % من الأشخاص يتناولون وجبة الغداء على المكتب ، و 20 %

يتناولون الوجبة في كافيتريا الشركة ، بينما 78 % من الأشخاص يفضلون تناول الوجبات السريعة في الغداء مثل

البرجر و البطاطس المقلية وهم يتصفحون صفحات الفيس بوك .

لذلك إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة على المكتب ، فيفضل أن تتخلصي من تلك

العادة وأن تحاولي فرد رجليك قليلاً و التمشية بجوار المكتب ، مع الاستغناء عن الأطباق المليئة بالكربوهيدرات .

عدم شرب الماء بكميات كافية :

شرب الكمية الكافية من الماء بالقدر المطلوب تمنع احتباس الماء بالجسم ، وشعورك

الملح بالجوع دوماً ، لذا

احرصي دوماً على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب ماء ، فالماء له تأثير بالغ في

عدم الشعور بالصداع أو التعب

من العمل .

الضغط العصبي :

من منا لا يشعر بالضغط في العمل ، ولكن بعض الأشخاص في أحيان كثيرة يضغطون على أنفسهم في العمل بشكل

مبالغ فيه ، وعادة ما يسبب الضغط العصبي زيادة في مستوي الكورتيزون وبالتالي فإن معدل الهضم يقل تدريجياً .

كما يجعلك الضغط العصبي تلجئين لتناول الأطعمة المحلاة والمالحة والتي تحتوي على نسبة دهون عالية بشكل

أكبر من الحجم المطلوب ، بحجة إنك تشعرين بالتحسن بعد تناولها .

أما أكبر المشاكل التي تنتج من الضغط العصبي ، هو تمركز الدهون في منطقة بعينها في الجسم ، حيث أثبتت

الدراسات أن أكثر المناطق عرضة لتجمع الدهون نتيجة للضغط العصبي هي البطن .