منتديات حوامل النسائية - فيتامين د: حماية لعظام طفلك!

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...725674_608.png

يعتبرفيتامن د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. فهو يقوم بجملة واسعة من الوظائف أهمها زيادة امتصاص الكالسيوم، حيث يعمل على زيادته بنسبة 30%-80%. كما يعدّ أيضاً مسؤولاً عن إدخال الكالسيوم إلى العظام وتثبيته فيها مما يمنح عظام طفلك القوة والصلابة. فبدون فتامين د، تصبح العظام ليّنة وضعيفة وهشّة.

أين يوجدفيتامين د؟

يوجدفيتامين د بصورة أساسية في زيت كبد السمك، وتساهم كل من المأكولات التالية مثل: البيض، كبد الدجاج، سمك السلمون والسردين باحتوائها على كمية معتدلة من د. أما المأكولات الإعتيادية للأطفال مثل: الخبز، الألبان، الأجبان، اللحوم، الأرز، الفاكهة والخضار فهي فقيرة بالفيتامين د.

يبقى المصدر الأساسي لهذا الفتامين هو تركيب د في الجلد من خلال تعرضه للأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس.

هل تعرفين مدى انتشار نقص فيتامين د في جميع أنحاء العالم؟

إنتشار نقص فيتامين د كان كبيراً جداً، لذلك تم تطبيق د بشكل وقائي في أمريكا وأوروبا من خلال تدعيم الحليب به، مما أدى إلى انخفاض نسبة العظام اللينة والمقوَصة لدى الأطفال بـنسبة 85%.

إن الحد من انتشار نقص فيتامين د يتم من خلال تشجيعك لطفك للتعرُض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة 3 مرات بالأسبوع وتناول الأطعمة المدعّمة بالفيتامين د مثل الحليب المدعّم.

خير معلومة:

هل كنتِ تعلمين أن كوب حليب واحد من + NIDO 1
يغطي 30% من حاجة طفلكِ اليومية للفيتامين د.