![]() |
5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
وجدت الدراسات بأن الحامل تكون في حاجة ماسة لبعض أنواع الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت أخر خاصة في الاشهر الاولي، وهي فيتامين ج، وحامض الفوليك، والكالسيوم، والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى المغذيات الأخر
وإليك خمس من أشهى، وأغنى الأطعمة بهذه المغذيات التي يجب أن تكون ضمن جدول غذائك اليومي وأنت حامل. 1. عصير البرتقال: لا يحتوي هذا العصير البرتقالي على فيتامين ج، وحامض الفوليك فقط، بل يعتبر مصدر جيد من البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي، أحد الحالات الخطرة أثناء الحمل. 2. اللبن: مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالكالسيوم أكثر من الحليب. كما يحتوي على بكتيريا نشيطة تخفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة، أكثر الالتهابات الشائعة عند الحوامل. تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية اللكتوز. 3 البروكلي: مصدر رائع للكالسيوم أيضاً، كما أنه غني بفيتامين ج، وحامض الفوليك، وفيتامين ب6. يمكنك إضافة البروكلي إلى غذائك اليومي بسهولة، اسلقيه أو اخبزيه على نار هادئة. 4. العدس: مثل الفاصوليا، العدس مصدر رائع للفولات وغني بالحديد والبروتين. كما أنه غني بالألياف الأمر الذي يمنع إصابتك بالإمساك، وبالتالي البواسير المزعجة التي تصيب أكثر الحوامل. 5. التين المجفف: فاكهة لذيذة، يحتوي التين المجفف على ألياف أكثر من أي فواكه، وبوتاسيوم أكثر من الموز، بالإضافة إلى الكالسيوم، والحديد. |
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
يزاج الله خير
شكراً عالمعلومات ❤🌹 |
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
يعطيك العافيييه
|
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
فعﻵ من تجربة عصير البرتقال يعمل على خفظ الدم العالي هوه والبن من اﻷغدية المهمة للحوامل وكمان بيخﻹوا من حدة اﻷمساك
ربي يحمي أجنتنا و يسهل علينا حملنا و ولادتنا شكرآ على المعلومات القيمة |
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
بوركتي
معلومات قيمة |
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
جزاك الله خير ي،روحي
الله يسعدكك |
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
الله يعطيج العافية وتسلمي
|
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
الله يعافيكن... نورتن......
|
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
معلومات جدددا رائعه +تقييم
|
رد: 5 اطعمة ضرورية للحامل بالاشهر الاولي
|
الساعة الآن 11:47 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .