تساعد الوضعيات المستقيمة في جعل انقباضاتك أكثر كفاءة وجعلك تشعرين بأنك تسيطرين على الأمور. إذا كنت ترغبين في تغيير الوضعية عندما يتقدم المخاض، قد تحتاجين إلى طلب المساعدة ممن يرافقك في الولادة أو ممرضة التوليد لأن مهمتهما هي مساعدتك على الحركة وإراحتك بتوفير الوسائد والمساند في المكان الذي تختارين التواجد فيه.

عندما يصبح المخاض لديك قوياً جداً، على الأرجح ستجدين أنك لا تريدين التحرك كثيراً لأنك ببساطة ستحتاجين إلى كل قوتك للتعامل مع كل انقباضة عندما تأتي. لا تقلقي: ستجدين بشكل طبيعي الوضعية التي تناسبك جيداً.

حافظي فقط على الهزّ والإنحناء إلى الأمام أثناء الانقباضات والاستقامة إلى أعلى بين الانقباضات. اطلبي ممن يرافقك في الولادة أو ممرضة التوليد تدليك ظهرك مع كل انقباضة.

إذا تعبت جداً وشعرت أن السرير يبدو المكان الأفضل بالنسبة لك، استخدمي وسائد أو قطع اسفنج للاستلقاء على جانبك. تذكري أن الانقباضات يمكن أن تكون أكثر ألماً في الوضعيات الأفقية، لذا عليك أن توازني بين حاجتك للراحة وكيفية التعامل مع المخاض.

إذا شعرت بالارتياح بعد وقت قصير، انهضي إلى وضعية الجلوس بالاستناد على يديك واتخذي مرة أخرى وضعية مستقيمة مريحة.