![]() |
تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
اخواتي في الله .. بعدما انعم الله تعالى عليك بالذرية الصالحة حتما فانك ستجدين بطنك اصبح مترهلا نوعا ما وهذا طبيعي ولكن ليس من الطبيعي ان تتركي نفسك بمظهر الحامل دومآ. لذا قمت بتحضير هالموضوع لكل سيدة بعد الولادة وقد رأيت أنه سهل التطبيق ، وهذه التمارين مهمة جدا بعد الولادة للمحافظة على بطن مشدود وقوام رشيق . ولنبـدأ التمارين ببركة الله تعالى .. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_281.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669053_968.jpg استلقي على ظهرك مع ثنّي الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شّد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشّدين عضلات البطن . http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_281.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669053_787.jpg إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديآ على الجسم . إثني ظهرك لأعلى ، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل إسترخي تنفسي بعمق . http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_281.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669053_837.jpg إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبآ إسحبي ركبتيك لأعلى قليلآ ، إرفعي ظهرك لأعلى . http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_281.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669053_787.jpg إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف ثم إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل . http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_281.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_569.jpg إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس ،قومي ببطء ثم إستلقي ببطء ايضآ . يمكنك تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات . http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_281.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_935.jpg إستلقي على ظهرك ، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين . http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...669054_281.gif |
رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
موضوع شامل ومفيد جزاك الله خير الجزاء |
رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
يسلمو ايديكي عالموضوع الرائع
ان شاء الله الكل ييستفيد |
رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
الله يسلمكم ويعافيكم
لكم حبي |
رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
|
رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
شكرا لمرورك الكريم
|
رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
يعطيك الف عافية
|
رد: تمارين لشد البطن المترهلة بعد الولادة
الله يعافيك حبيبتي
|
الساعة الآن 07:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .