|
كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته .
كيفكم بنات و شخباركم .. شسمه بغيت أسأل زي مو واضح في العنوان ، أنا في بداية الأسبوع التاسع على حساب الدكتورة و السونار. أدري إن كل مرحله من مراحل الحمل يزيد فيها الوزن نظرا لكبر الجنين كل فتره ، عشان كذا ودي ما تكون الزيادة مفرطه و غير طبيعيه ، و عشان هذا أول حمل لي قلقانه حبتين من الوزن و زيادته 🙈 |
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
غالبا زيادة الوزن تكون مرتبطة بالسكريات والنشويات والدهون حسب كل فصيلة دم
او احتباس مويات واملاح بالجسم عشان كذا حاولي تخففي من السكر ومشتقاته ويكون غذائي مرتكز على البروتينات والخضروات والفواكه اوعصيرات الفريش بدون الافراط في تناول الارز والباستا وامتنعي تماما عن المشروبات الغازية كمان تجنبي الدهون المشبعة واحرصي عالاكل المسلوق والمشوي وهو انسب في فترة الوحام |
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
أكلي الشي المفيد لجنينك
ولا تكثرين اكل انتي انتبهي لنفسك وبالتوفيق |
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
وجدت لك هذه الاجابة في النت اتمنى تفيدك
كيف يمكنني تجنّب زيادة إضافية في الوزن؟ استشيري طبيبتك بشأن النظام الغذائي المفيد، والذي يضمن عدم تراكم المزيد من الكيلوجرامات في الوقت الذي يبقى فيه طفلك سعيداً ويتمتع بصحة جيدة. من الأفضل الالتزام بنظام غذائي عادي ومتوازن مع الامتناع عن تناول البسكويت، والكيك، والحلويات، والأيس كريم. فإن هذه الأكلات فقيرة في القيمة الغذائية لكنها غنية بمؤشر السكر المرتفع وسوف ترفع مستويات السكر في جسمك. ربما يساعدك استشارة أخصائية تغذية خبيرة في التعامل مع النساء الحوامل لاكتشاف كيفية الاستفادة القصوى من حصصك الغذائية من دون تكديس مزيد من السعرات الحرارية. بيّنت دراسة صغيرة على نساء بدينات ومصابات بسكري الحمل أن الرياضة إلى جانب النظام الغذائي الصحي في الحمل أديا إلى زيادة أقل في الوزن مقارنة مع الاعتماد على النظام الغذائي الصحي وحده. كما وجد الباحثون أيضاً أن فرصة إنجاب طفل كبير الحجم انخفضت لدى النساء اللاتي مارسن الرياضة. لو كنت جديدة على عالم الرياضة، ابدئي بالتمارين الخفيفة مثل المشي، والسباحة والأيروبيكس الخفيف. ولا تباشري أبداً بأي نظام رياضي قبل أن تتحدثي إلى طبيبتك. إن أفضل استراتيجية تتبعينها هي تناول الطعام الصحي وإدخال تمارين رياضية منتظمة على حياتك اليومية مما يحسّن من لياقتك البدنية. |
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
مثل مقالو لك البنات موفقه
|
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
الزياده مافي مفر منها ولكن فيه زياده طبيعيه وغير طبيعيه
المهم اكلك يكون صحي ومليان الياف وخالي من الدهون |
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
اقتباس:
إذا آكلي نفسه اللي قبل الحمل .. ليش أزيد؟ hwaml13 |
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
تجنبي السكريات
و الخضروات كثير لازمة للمرأة الحامل الله يتمملك بخير و عافية يا رب |
رد: كيف أتغذى جيدا من أجل جنيني دون زيادة في الوزن؟!
اقتباس:
بمعدل 2 ك كل شهر ابتداءا من الشهر الثالث |
| الساعة الآن 12:25 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .