منتديات حوامل النسائية - الزعتر لتسكين اوجاع الدورة , اعشاب طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...701645_941.gif

الزعتر لتسكين اوجاع الدورة , اعشاب طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

اقدم لكم اليوم اهم المسكنات الطبيعية التى تساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية اتمنى ان تعم الفائدة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...811163_192.jpg

افضل الطرق المستخدمة في علاج الآم الدورة الشهرية :
تناول الكالسيوم
اكدت العديد مكن الدراسات بأن الكالسيوم يخفف من الآم الحيض ، فيجب التركيز على مشتقات الالبان والحليب المختلفة لانها مصدر غني بالكالسيوم .
غذاء سليم
ان نوع الغذاء الذي تتناوله المرأة يؤثر عليها طوال الشهر ، واثبتت العديد من الدراسات ان النساء اللواتي يتناولن كميات كبيرة من الدهون المشعة والاطعمة المحتوية على سعرات حررية عالية هن اكثر بالاصابة بالآلام ، فعلى المرأة ان تهتم بنوعية غذائها وتقوم بالتركيز على الفواكه والخضروات ذات الفوائد الكبيرة ، والتركيز على الماء لانه يساعد في تخليص الجسم من السموم .
النوم الكافي
ان النوم الكافي هو افضل وسيلة لجسم قوي خالي من الامراض ، ويعمل النوم ليلا على تنظيم الهرمونات المختلفة في الجسم وبذلك هو يخفف من الآم الحيض .
ممارسة الرياضة
الرياضة لها الدور الاكبر في تنظيم حركة الدورة الدموية وتنشيطها وتساعد ايضا على تنظيم الهرمونات ، فمن الممكن ممارسة احد انواع التمرينات الرياضية كل يوم لمدة عشر دقائق لتساعد على تليين عضلات الرحم .

وصفات مستخدمة في علاج الآم الدورة الشهرية :

الحلبة
الحلبة هي من اكثر الاعشاب الطبيعية لعلاج الآم الدورة وتسكينها ، فمن الممكن شرب مغلي الحلبة مع بذورها ، وينصح بشرب كوب منها يوميا .
البابونج
البابونج هو من الاعشاب التي تُسكن الصداع وتقلل من حدة التوتر النفسي الذي يرافق الآلام ويخفف الآم الدورة .
الزعتر البلدي
الزعتر البلدي يعمل كمنظم لها ، ويمكن شرب مغليه يوميا قبل ايام الحيض .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...701645_941.gif