|
|
أسيرة زوجي |
05-05-2015 08:58 PM |
آلام الظهر بعد الولادة
آلام الظهر بعد الولادة , آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة .
كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...848710_215.jpg
اليكى 10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادة وهي كالتالي:
1- ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.
2- حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة.
3- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.
4- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.
5- ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.
6- اخفضي، لرفع الطفل من السرير، اولا اطراف السرير وقربي المولود اليك.
7- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه.
8- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.
9- لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.
10- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.
|
|
|
|
ام ارجواااااان |
05-05-2015 10:04 PM |
رد: آلام الظهر بعد الولادة
|
الماسة26 |
05-06-2015 11:27 AM |
رد: آلام الظهر بعد الولادة
|
Marrram |
05-06-2015 04:59 PM |
رد: آلام الظهر بعد الولادة
يعطيك الف الف عافيه
|
mama to be |
05-11-2015 12:21 PM |
رد: آلام الظهر بعد الولادة
تسلمي
نصائح مفيدة
|
υм вtℓαα |
05-11-2015 06:55 PM |
رد: آلام الظهر بعد الولادة
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
Privacy Policy - copyright
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .