منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=10)
-   -   هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟ (https://naqatube.com/showthread.php?t=325111)

ام ارجواااااان 06-11-2015 01:00 AM
هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
 












هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟



بما أنك تتهئين لمرحلة الأمومة، من الهام تناول الطعام الصحي. وسيؤمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك الذي ينمو.

إذا كان نظامك الغذائي ضعيفاً، فستزداد أهمية التحول نحو الوجبات المغذية والمتوازنة. يجب أن تشمل وجباتك اليومية مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات الغذاء الرئيسية الأربع التالية:
  • الفواكه والخضروات. يمكنك شراء الأنواع الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة أو العصائر. تناولي ما لا يقل عن خمس حصص يومياً.
  • الأطعمة النشوية. وهي الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا. اختاري الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين. وهي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والبيض والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس). حاولي تناول ما لا يقل عن حصتين من السمك أسبوعياً، بما فيها الأسماك الزيتية.
  • منتجات الألبان. وهي الحليب (اللبن) والجبن والزبادي أو اللبن الرائب، وتحتوي على الكالسيوم.
تعتبر منتجات الألبان، بالإضافة إلى أسماك البحر وملح البحر، من المصادر الجيدة لليود. تحتاجين إلى الكثير من اليود في نظامك الغذائي لمساعدة طفلك على النمو والتطور

ام ارجواااااان 06-11-2015 06:10 PM
رد: هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...773742_441.jpg

mama to be 06-12-2015 08:31 AM
رد: هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
 
شكرا عالمشاركه

ام ارجواااااان 06-12-2015 03:32 PM
رد: هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
 
يسلموووووووووووووووووووو


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...832462_719.gif

υм вtℓαα 06-12-2015 03:40 PM
رد: هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
 
يعطيك العافيية

بحــ العيون ــــــــر 06-12-2015 06:59 PM
رد: هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...921057_875.gif

ام ارجواااااان 06-13-2015 03:29 PM
رد: هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
 

اشكر لكم حضوركم ومروركم العطر
الذي أسعدني وأضاف لموضوعي روعة وجمال


الساعة الآن 12:38 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .