 |
|
| بحــ العيون ــــــــر |
06-20-2015 11:56 PM |
تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
أفضل رجيم في رمضان
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...833787_891.jpg
هذا النظام أعده اخصائيي التغذية في موقع صحية وهو يحدد نوعية الطعام وأوقات الوجبات لرجيم صحي وفعال في شهر رمضان. عند البدء بالرجيم يجب التأكد من أخذ ثلاث وجبات: سحور، إفطار ووجبة المسائية. حذف أي وجبة من الوجبات يؤثر على صحتك في رمضان وطبعاً على وزنك. أما بالنسبة للوجبات الخفيفة أو السناك ممكن أخذما بين اثنين الى ثلاث وجبات خفيفة في اليوم. السحور
نموذج لسحور صحي و يساعد على تخفيف الوزن في: هذه الوجبة سهلة التحضير، تأخذ أقل من 5 دقائق للتحضير. من الضروري تناول السحور يومياً للحفاظ على صحة الجسم في الصيام.
نماذج سحور صحي و يساعد على تخفيف الوزن في رمضان:
أي من هذه الخيارات بالإضافة إلى قطعة فواكه
أو
- 2 بيض مع شريحتين خبز وخضار وملعقة صغيرة زيت زيتون
أو أو
الإفطار
- كوب من الماء + حبتين من التمر.
إستراحة. شوربة: عدس أو دجاج. تجنبوا الشوربات الجاهزة وشوربات الكريمة. صحن سلطة أو فتوش أو سلطة جرجير مع حامض و القليل من زيت زيتون. الطبق الرئيسي هامور مشوي أو روبيان مشوي، سلمون أو دجاج، تونا، طاووق. إختاروا وجبة رئيسية واحدة. نشويات مثل أرز، خبز، بطاطا قدر قبضة اليد (ملعقة سكب واحدة).
بعد الإفطار بساعتين: قطعة فواكه طازجة أو مجففة أو حلويات رمضان قدر نصف كف يد.
وجبة مسائية
3 قطع جبنة بيضاء قليلة الدسم أو علبة تونا حجم صغير أو زبادي مع فواكه
بالاضافة إلى هذه الأنواع اتبعوا هذه النصائح: اشربوا 2 ليتر من الماء يومياً. تناولوا السمك مرتين في الاسبوع. تجنبوا الأطعمة المقلية على الإفطار.
|
|
|
|
| ام ارجواااااان |
06-21-2015 09:35 PM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
|
| بحــ العيون ــــــــر |
06-21-2015 10:54 PM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
|
| أم أحلى بنوتهـ |
06-24-2015 12:34 PM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
يسلمو حيل :)
|
| υм вtℓαα |
06-24-2015 09:43 PM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
يسلمووووووووو
|
| بحــ العيون ــــــــر |
06-25-2015 12:26 AM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
|
| بحــ العيون ــــــــر |
06-25-2015 12:27 AM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
|
| انثى تكره الظلم |
06-25-2015 02:54 AM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
|
| بحــ العيون ــــــــر |
06-25-2015 11:46 PM |
رد: تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
Privacy Policy - copyright
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .