اكله مفيد,سريعه,سعرات قليله
 

المقادير:
- قطعة همبرجر أو فيليه دجـاج
- شريحة جبن سلايز قليل الدسم
- خضروات متنوعة ( زهرة - جزر - بصل أبيض - كوسا - بروكلي ) و أي نوع تحبينه بس ابتعدي عن البطاط لان يمتن http://forum.hwaml.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(3).gif
- ملعقة صغيرة أوريغانو (زعتر البيتزا).
- ملعقة صغيرة نعناع مجفف.
- ملح

الطريقة:

1- في البداية تقطعين الخضروات.
http://3yam.jeeran.com/images/DSC01.jpg

2- إذا كان عندج جدر البخار صفي الخضروات فيه ... و اذا جدرج خربان نفس جدرنا ... صفي الخضروات في مشخال مسطح شوي .. و رشي عليهم الملح و الأوريغانو و النعناع .
http://3yam.jeeran.com/images/DSC02.jpg

3- حطي بالجدر شويه ماي و خليه يغلي و حطي فوقه المشخال اللي فيه الخضروات و غطيه.
http://3yam.jeeran.com/images/DSC03.jpg

4- اشوي الهمبرغر أو الفيليه على شواية أو مقلى من غير زيت مع التقليب إلى أن ينضج و بعد ما ينضج تحطين شريحة جبن السلايز على الهمبرغر و تخلينها تذوب .
http://3yam.jeeran.com/images/DSC04.jpg

5- بعدها تحطين الخضار في صحن مع قطعة الهمبرغر ... وانا لاني مو وايد متينه سويت لي بطاط مهروس مع صلصة كريمة.
http://3yam.jeeran.com/images/DSC05.jpg

و عليـــكم بألف عـــافية http://forum.hwaml.com/images/ehdaa_...s/eh_s(17).gif

-----------------------------------

http://3yam.jeeran.com/images/DSC06.jpg


منقووووووووووووول

رد: اكله مفيد,سريعه,سعرات قليله
 

رد: اكله مفيد,سريعه,سعرات قليله
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: اكله مفيد,سريعه,سعرات قليله
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: اكله مفيد,سريعه,سعرات قليله