تناول مالايقل عن 600 ملليجرام من حمض الفوليك أسيد يومياً ،ويجب البدء بالجرعة هذه قبل 1-2 شهر من الحمل، وحمض الفوليك اسيد من شأنه تقليل فرصة حدوث تشوهات للجنين.
3- الحد من تناول الكافيين:
فلا يسمح بتناول اكثر من كوبين من القهوة بما يعادل 200 ملغ باليوم، فهي تؤثر على مستويات الهرمون بالجسم ولذلك فهي ليست صحية بالكمياة الكبيرة.
تثبيت الحمل ومنع الإجهاض أثناء الحمل:
1- ممارسة مجهود حركي خفيف يومياً
عمل مجهود بدني او ممارسة رياضة الحوامل الخفيفة يومياً يفيد الطفل والام معاً ، لفترة الحمل وكذلك مابعدها، فهو ينمي الدورة الدموية بالرحم ويغذيه أكثر كما يحافظ على مستويات الهرمونات متوازنة، لا تضغطي على نفسك فالجهد الاضافي قد يزيد خطر الاجهاض، لانه يرفع درجة حرارة الجسم ويقلل من تدفق الدم للجنين، تجنبي رياضة بها اهتزاز او انخفاض.
2- تجنب الالبان النيئة غير المبسترة واللحوم غير المطهوة بالكامل
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...221225_651.jpg
هذه المنتجات تسبب التهابات الليستيريا وداء المقوسات ممايزيد فرصة حدوث اجهاض، تأكدي من ان تكون الابان مبسترة واللحوم كاملة النضج، ووداعاً للسوشي.
3- تجنب الاشعاع والسموم
لا تتعرضي للأشعة السينية بأي شكل من الاشكال خلال فترة حملك، والابتعاد عن أي مواد تحوي الرصاص او الزرنيخ او الفورمالدهيد او البنزين او الاثيلين فكلها من شأنها أن تضر طفلك.
4- منع التوتر والاجهاد
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...221226_996.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...221227_894.jpg
انت في مهمة الحفاظ على صحتك وجسمك من الامراض وهي مهمة صعبة ولا ينقصك مزيد من التوتر او الضغط النفسي، ابحثي عن طريقة تبعدك عن اسباب القلق والتوتر، البعض يحب ممارسة اليوغا او يلجأ للتنفس العميق والتأمل والبعض الآخر يجد في الرسم او البستنة ملجأه المريح.
5- منع الكافيين
مرة أخرى لا يمكنك تناول أكثر من كوبين باليوم بمعدل 200 ملغ باليوم وان تركته أفضل.
6- اخذ جرعة بروجستيرون
وهو هرمون الإناث الذي يسبب تغيرات افرازية ببطانة الرحم ضرورية لنمر البويضة المخصبة لتزدهر وتكبر، ويجب ان يكون معدله مستقراً طيلة فترة الحمل وفي بعض الحالات يقل لدى الحامل مسبباً حدوث الاجهاض، ادرسي مع طبيبك امكانية أخذ ابر او تحاميل البروجستيرون او اخذ بديل هرموني كالدوفاستون، او قد يلجأ لابر الكورتيزون لتثبيت الحمل ومنع الاجهاض.
7- اتباع حمية الخصوبة قبل وأثناء الحمل
هذه الحمية مختصة بالعناصر الغذائية المهمة لخصوبة المرأة والحفاظ على مستويات الهرمونات مستقرة والتركيز على مايحفز ويقوي الحمل لحمل صحي وولادة يسيرة، وهي تتم باتباع التالي:
– تناول الخضروات والفواكه
العضوية
شرائها من الاقسام الاصة بها، وتجنب تناول الخضار والفاكهة التقليدية والتي تعرض للمبيدات الحشرية والتدخل الهرموني الذي يؤثر سلباً على الحامل والجنين.
– تناول منتجات الالبان كاملة الدسم للحيوانات التي غذيت على العشب
فقد تحتوي منتجات الالبان التقليدية على هرمونات ومضادات حيوية تؤثر سلباً على مستويات الاستروجين بالجسم وهو الهرمون المسئول عن بطانة الرحم وسمكها، يمكنك تجنب منتجات الالبان تماماً واستبدال الحليب بحليب الجوز، ولا تتناولي حليب الصويا
– تناول اسماك المياه الباردة الدهنية
تكون غنية بالاوميغا 3 والبروتين وفيتامين A ، والاحماض الدهنية الصحية التي تساعد على انتاج الهرمونات وتقليل الالتهابات ، كسمك السلمون والقد والهلبوت، وتجنب اسماك المزارع التي تحوي مضادات حيوية، وتجنب الاسماك الكبيرة باعماق البحار كالتونة وابو سيف والتي تحوي نسبة عالية من الزئبق الضار
– تناول اللحوم العضوية المتغذية على العشب فقط
– الالياف بكل الوجبات
التي تعدل مستويات الهرمونات والسكر بالدم وفق المستوى المتزن والهضم بطريقة سليمة، بالحرص على تناول الفواكه الغنية بالالياف والخضروات داكنة اللون والفاصوليا والحبوب الكاملة مع كل وجبة.
-تجنب المنتجات المحتوية على السكر كالعصائر الا اذا كانت طازجة والحلويات
– شرب الماء بكثرة
كانت هذه مجموعة من الارشادات والعناصر الاساسية لاسلوب حياة طبيعي صحي يجعل تجربة الحمل تجربة صحية سلمية بهدف تثبيت الحمل ومنع الاجهاض بإذن الله، اتبعيها وتوكلي على الله.
وهنا بعض النصائح من موقعنا الثاني في منع الاجهاض و تثبيت الحمل
تصلنا رسائل على موقعنا حوامل بخصوص دعاء او ايات تثبيت الحمل فبحثنا عن الموضوع بخصوص جوازها واثبت انها بدعه
المصدر لذا يفضل في كل صلواتك بينك و بين ربك تدعين بمافي قلبك و ليس اتباع دعاء معين في تثبيت الحمل
