بسسسم اڷڷـﮧ آلرح‘ـمن الرح‘ـيم http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...549605_357.gif


مسسسآئڪم / صبآ آ ح‘ـڪم
ۈرد ۈع‘ـنبببر http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...549605_774.gif


أخ‘ـبآرڪم ؟!


هذآ الرج‘ـيم مجرب لڪن صحح قـۈ ۈ ي بسسس لـﮧ فآ آ يدـﮧ http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...549605_777.png



الافطار اليومـﮯ


تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم ( دافـﮯْ فى درجه حرارة الغرفه )


تناول الاتى


شريحه توست رجيم+3حبآت بيض مسلوق


بيضه مسلوقه + 1 جريب فروت او برتقاله



بعد مرور ساعتين بين الافطار و الغداء



كوب ماء كبير + برتقاله او قلب خسايه او تفاحه


الغداء اليومى


كوب ماء كبير + اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + سلطه خضراء او خضآر




ين الغداء و العشاء


كوب ماء كبير + تفاحه او برتقاله او قلب خسايه


العشاء


كوب ماء كبير + اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + خضار او سلطه




أتمنـﮯ يعجبڪم الرج‘ـيم http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...549605_774.gif