منتديات حوامل النسائية - تمارين لتغيير وضعية الجنين

لتغير وضع الجنين للوضع الصحيح

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...759969_861.jpg

حاولي أن تقضي حاولي 15 دقيقة 3 مرات في اليوم بالوضع الذي سيكون سهل على الجنين أن يغير و ضعه بإذن الله وذلك من الأسبوع 36 ( بداية الشهر التاسع ) من الحمل :

1- اجلسي بوضع السجود ومع وضع رأسك فوق يدك على وسادة .

2- أرخي عضلات البطن وضعي يدك تحت ضلوعك حيث توجد رأس الجنين، حاولي تحريك الرأس للاتجاه الصحيح برفق وبدون استخدام القوة .

1.تمددي على الأرض

2. حاولي وضع وسادة تحت الحوض و أرفعي الحوض 9-12 أنش
عن سطح الأرض
3.أعملي التمرين لمدة 10 دقائق مرتين يوميا

ملاحظة
يجب أن تكون المثانة و المعدة فارغتين