[نَيرُوز]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا يابنات كيفكون ياغاليات ان شاء الله تمام

حبيباتي انا طولي 161 كان وزني 70 كيلو يعني كان وزني زيادة عن الوزن المثالي تقريبآ بي 8 كيلو والحمد لله خلال ست اسابيع قدرت انزل هل عشرة كيلو والأن الوزن 60 كيلو وانا اطمح طبعآ لل 55 كيلو يعني لسه باقي خمسة كيلو ويصير 55 ان شاء الله

راح اخبركم كيف نزلت هل عشرة كيلو في ست اسابيع

انا رحت على اخصائية التغذية وهي ساوتلي برنامج للتخسيس

- كل يوم لازم اشرب لترين ونصف ماء لاتنصدمو نعم لترين ونصف من ماء

اجباري غصبن عني

- البعد التام عن النشويات والبطاطا والمعكرونة

- شرب الشاي والقهوى بدون سكر وحليب كمان اجباري وغصبن عني

- اكل كميات التي اريدها من الخضروات يعني كل يوم صلطة بس بدون زيت ومكسرات و ملح

- ممنوع اكل المانجو

- مسموح اكل حبتين فواكة في اليوم

- ممنوع الحلويات منعآ باتآ

- ممنوع الملح والسكر والحليب منعآ باتآ

- مسموح بقطعة صغيرة خبز توستي الاسمر

- مسموح الجبنة الخالية من دسم كمية قليلة جدآآآآآآ

- ممنوع اللحوم البقرية

- ممنوع لحم الخاروف

- ممنوع الدجاج فقط الصدر مسموح

والله بقيت على هل حالة ست اسابيع والحمد لله نزلت ال 10 كيلو

والان باقي فقط 5 كيلو وكيدا بكون خسرت 15 كيلو ويصير وزني 55 كيلو

وزن جميل ورشيق ورائع

تحياتي لكم