[املي في امل]

جيــت وجبت لكم برنامجي الي ان شاء الله راح امشي عليه ..

بدايه راح ابدى اخفف من الاكل على شان الجسم يتقبل الرجيم مايكون الرجيم مره وحده ويصير نتعب ,, نبغى نمشي حبه حبه ,,
يعني نبدا اسبوع في تحفيف الاكل ناكل كل شي بس شويه شويه ,, وشرب الماء بكثره
ولا ننسى شرب الشاهي الاخضرمع الزنجبيييييييل ,,
والرياااااااااااااضه ( المشي) اول اسبوع نمشي من نص ساعه الى ساعه كامله ,, بس لا تزيدوون على شان الجسم مايتعب ,,

وكل اسبوع راح انزل برنامج نمشي عليه يكون مفيد للرجيم والحمل باذن الله وطبعا وصفات للاكل للتنويع
يالله من تبدى معي
انا