السمــــــــــــــــــــــوم إذا كنت لم تسمع من قبل عن الـxenoestrogens ، قم بقراءة السطور القادمة بعناية ، فهو من المواضيع التي تلقى إهتمام كبير في الأوساط العلمية لأثرها الكبير على الخصوبة وغيرها من المخاوف الصحية. ما هي الـ xenoestrogens ربما تسألون؟ ببساطة هي مواد من صنع الإنسان، كيماويات تشبه هرمون الإستروجين موجودة في بيئتنا. هي في تربتنا كالمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريات والأسمدة. هي في المياه في المواد الغذائية الحيوانية لدينا، في الأسماك والحبوب. يعتقد كثير من العلماء أن هذه الملوثات الاستروجينية هي المسؤولة عن انخفاض عدد الحيوانات المنوية وفعاليتها. يشتبه في أن التعرض لهذه xenoestrogens يؤدي إلى عدم التوازن الهرموني لدى النساء بالتالي يؤدي إلى العقم ، فضلا عن الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة وسرطان الثدي. وهناك الكثير من المواد الكيميائية الموجودة حاليا في بيئتنا قد ثبت أنها تشكل خطرا كبيرا على الصحة البشرية! ومن المرجح ان يكون احد المخاطر هو انخفاض معدل الخصوبة. هنا هي المصادر الأساسية للxenoestrogens : 1. البلاستيك: مادة الـ PCBs والتي تظهر عندما يتم تسخين البلاستك، (تسخين الطعام او المشروبات المغلفه بالبلاستك في الميكروويف على سبيل المثال). 2. المبيدات: تختزن في الخلايا الدهنية في الأسماك والدواجن وغيرها من مصادر الغذاء التي يستهلكها البشر. 3. هرمونات النمو: تستخدم لتسمين الحيوانات لأكل لحومها أو بيضها، مثل لحوم البقر والدجاج وبيضه والديك الرومي. 4. المواد الكيميائية الموجودة في العديد من المواد المنزلية: بما في ذلك مزيل طلاء الأظافر ، والغراء والدهانات والورنيش ومواد التنظيف، بخاخات الحشائش والحدائق ، وبخاخات الحشرات. 5. الكيماويات التي عثر عليها في العديد من منتجات العناية الشخصية: مثل الصابون والشامبو والعطور. إذا كنت تعتقد حقا ان صحتك لن تتأثر بكل هذا ، تأكد أنك على خطأ. ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة! فإنك عندما تحاولين الحمل ، من المنطقي محاولة عدم التعرض لهذه المخاطر البيئية قدر الإمكان ، والحقيقة انه ليس من الصعب أن تفعلي ذلك. أنا لا أقول انك بحاجة للتأكد من انك لا تتعرضين إلى أي من هذه السموم الضارة ، لأن ذلك سيكون من المستحيل تقريبا. اقتراحي هو أن تتعرفي على الأمور الأكثر شيوعا التي قد تتعرضين لها والتي قد تؤثر على خصوبتك انتي وزوجك، ومحاولة بذل بعض الجهد للحد من التعرض لها قدر المستطاع. وهنا بعض الأفكار حول كيف يمكنك تجنب السموم البيئية: * تجنبي التعبئة أو التغليف البلاستيكي. إذا لم يكن ذلك ممكنا ، فعلى الأقل تفادي تناول أي شيء تم تسخينه في البلاستيك. على سبيل المثال ، لا تسخني اي طعام او شراب مغلف بالبلاستيك في الميكروويف، واستخدمي الزجاج بدلا من ذلك. أيضا ، لا تشربي زجاجات الماء المنسية في سيارتك في يوم حار. المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك تدخل الى المواد الغذائية/والمشروبات، لذا يرجى بذل قصارى جهدكم لتجنب هذا الأمر. * تجنب اللحوم ومنتجات الألبان والدواجن التي تم حقنها بالهرمونات، بدلا من ذلك اشتري المنتجات العضوية سواء كانت حيوانيه او نباتيه. لا يستطيع الجميع الحصول على المنتجات العضوية الخالية من الهرمونات، ولكن ما يمكنك القيام به هو على الأقل الحد من استهلاك هذه المنتجات إذا كنت لا تستطيع شراء المنتجات الخالية من الهرمونات. وادخال المزيد من الفول والبقوليات في نظامك الغذائي وتقليص كمية اللحوم والدواجن. كما ان الأسماك هي الأقل تعرضا لهذه السموم ، طالما اخترت الأسماك التي لا تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل اسماك القرش وأبو سيف. * أكل الفواكه والخضروات العضوية كلما كان ذلك ممكنا. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يجب التأكد من غسل الخضار والفواكه جيدا (ويفضل وضعها في محلول من الماء والخل لعدة دقائق) قبل الأكل. * شرب مياه ينابيع طبيعية بدلا من مياه الصنبور. * تناولي البروكولي والقرنبيط والتي يمكن أن تساعد على الحد من تأثير هذه السموم في الجسم. * استخدمي ملابس واقية ذات تهوية مناسبة واقنعة للوجه للحد من خطر امتصاص السموم عند استخدام مواد التنظيف المنزلية ومنتجات العناية بالحديقة. * إذا كان ذلك ممكنا ، استخدمي منتجات عناية شخصية طبيعية وعضوية. وأخيرا ، فإنه قد يكون مفيدا جدا تنفيذ عملية لتطهير الجسم أو detox للمساعدة في تخليص جسمك من السموم التي تراكمت على مر الزمن. الخــــلاصة هناك العديد من الاستراتيجيات المفصلة أعلاه التي يمكن أن تساعدك على تحقيق حلم الحمل. لا تضغطي على نفسك او تشعري انه يجب عليك فعل كل شيء من أجل تحقيق الحمل. من المهم أن تعرفي طرق تحسين خصوبتك ، وتحصلي على المعرفة والثقافة التي تسمح لك لإجراء التغييرات التي يمكن أن تؤثر تأثيرا مباشرا على الخصوبة لديك. ما زلنا متفائلين وإذا كنت لم تحققي نتائج بعد فترة معقولة من الزمن ، حاولي دمج شيء آخر مما تعلمتيه في هذا الدليل. لاحقــــاً ..سوف نلقي نظرة على النظام الغذائي ، والمزيد من البحوث التي لها تأثير قوي على الخصوبة. يتبع