نصائح للوقاية من دوالي الشرج اثناء الحمل!!
تزداد إفرازات الهرمونات الأنثوية أثناء الحمل ويزداد في نفس الوقت حجم الدم في الأوعية الدموية وهذا يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية. ويؤدي هذا التوسع إلى زيادة حجم الرحم والضغط عليه مما يؤدي الى زيادة الضغط على الأوعية الدموية العميقة المجاورة فتصاب بمرض دوالي الشرج.
اعراض دوالي الشرج:
1. ورم خفيف في الكاحل.
2. قد تشعر الحامل بتعب او ثقل عضلات الساق.
3. الإصابة بشدّ عضليّ ليلاً.
4. قد تشعر بحكة وحرقة جلدية موضعية.
مضاعفاته:
• حدوث نزيف متكرر
• جلطة وريدية عميقة (لكن هذه تعتبر من الحالات النادرة).
طرق الوقاية:
1. تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
2. ركزي على التمارين الرياضية التي تؤدي الى تحريك الساقين مثل المشي أو الجري.
3. اضبطي وزنك وحافظي عليه لأن زيادة الوزن تزيد من الضغط على الأوردة الدموية في الساقين.
4. عدم عقد الأرجل(تشابك الأرجل) عند الجلوس خاصة عند الجلوس لفترة طويلة لانها تؤدي الى حبس الدماء في الأرجل وتتلف الأوعية الدموية والصمامات وتُكوِّن الجلطات.
5. يُنصح برفع الرجلين ما أمكن وخصوصاً بعد العودة للبيت لإعطاء راحة للأوعية الدموية والصمامات.
6. عدم الوقوف مدّة طويلة على الرجلين معا، بل قفي مرة على رجل واحدة وأريحي الأخرى ثم بادلي بينهما كل عدة دقائق.
7. عدم الجلوس على هيئة واحدة مدّة طويلة، بل يجب الوقوف والمشي كل نصف ساعة.
8. إلبسي الجوارب المطاطية أو الضاغطة على الساقين لتخفيف مضاعفات تورم الأوردة.
9. تجنبي لبس المشدَّات الضاغطة على الخصر او الأرداف لانه يؤدي إلى حبس الدم الصاعد الى القلب ويعجّل في ظهور الدوالي و يزيد من مضاعفاتها.
10. تجنبي حالات الإمساك لأنه يساهم في نشوء الدوالي وذلك بتناول الخضار والفواكه والماء وخبز البر الكامل.
11. الاعتدال في تناول الملح أو الأكلات المالحة مثل المخلّل لأنها تحجز الماء داخل الجسم وبالتالي يزيد الضغط على جدران الأوعية الدموية مما يساعد في ظهور مرض الدوالي.