اليوم السبت 16 يوليو 2011
الإفطار
74 غرام كورن فلكس = 250 سعرة حرارية
100 ml من اللبن = 50 سعرة حرارية
24 غرام حليب قهوى بودرة = 36 سعره حرارية
2 كاس ماء
المجموع = 336 سعرة حرارية فقط في الإفطار ياااااااه اديش كنت اكل غلط كنت اكل كل يوم بدون حساب يمكن الفطار بس كان زمان الف سعرة حرارية فعلآ تغيير نظام الاكل فرق كبير جدآ باقي الغدا اكيد لاني كثرت الافطار لازم اخفف لان مايصير في اليوم يزيد مجموع السعرات الحرارية عن 600 سعره حرارية الله يكون في العون