اختي انا ليا 3 اسابيع من ولدت
ولا وضعت لي جدول ولا اعشاب معينة ولاخرابيط تضرني اكثر مما تنفعني
لكن راح اساعدك بنصائح عامة عن النفاس ان شاء الله تفيدك
اول شيء احرصي على انك تكوني دافيه لان البرد مو زين للنفاس ولاتنسي الشراب ( الجوارب)
الاكل ابتعدي عن البارد من الاكل والسوائل عموماً والمياه الغازية .
ابتعدي عن المأكولات اللي تسبب الامساك
اذا حترضعي طبيعي انصحك تشربي حلبه وتكثري شرب ماء اكرر مايكون بارد
في حالة لاقدر الله كانت ولادتك قيصرية اشربي مغلي الزنجبيل روووووووووووعه للغازات ولهوا البطن
كلي تمر + حبة البركة
عسل
مرقة لحم
حاولي تبتعدي عن الارزوالخبز الابيض واستبدليهم بخبز بر
اشربي عصائر
احذري من كثرة الاعشاب ترى ممكن تلخبط الهرمونات عندك
اتمنى اكون افدتك