أختي سوي هذا التمرين مفيد جداً جداً
انك لما تتمددين على ظهرك ترجعين رجولك الى الخلف عند راسك
يمكن تستعينين بصديق - زوجك او اختك -
يمكن يوجع شوي ويمكن يتعبك لكن والله انها مع الاستمرار
ترجع البطن شوي شوي وطبعا الاهم تقليل من الاكلات الدسمه
وإن شاء الله تكون النتايج فعالة ..
وبعد طول اليوم و انتي وافقة و انتي جالسة و انتي منسدحه
كل ما تذكرت شدي بطنك بقوه لين ما تحسين أنه بيلصق بظهرك إلى أن تتعبي ورخيه و ردي مره ثانية شديه و بس بكل سهوله
لاحظي أنك تشدين بطنك من تحت و أنك تتنفسين عادي .. !
والله ينحفكم وينحفني من غير شر .. دعواتك حبيبتي