حبيبتي بضيف على موضوعك الراااائع
حركة لتخصير الخصر
انو تجيبي عصا مثل عصاية القشاطة او المكنية يلي الها عصا
وتحطيها على كتافك بس تكون العصا خفيفة خشب مو حديد
وتصيري تميلي على اليمين واليسار
مدة ربع ساعة وبالتدريج تزيد مدة الوقت لتصبح نص ساعة باليوم
هاي الحركة بتنحت الخصر وبتشد البطن وبترفع الصدر وتقوم الاكتاف او الضهر المنحني
ويسلمو عالموضوع واسفة اذا اضفت عليه بس لتعم الفائدة للجميع