أنا كمان بكريه ..بس اللي اسمعو .. إنوو تاكلي تمر وتشربي حليب محلى بعسل كل يوم اول ماتصحي وقبل ماتنااامي.. بالاضاافه للمشي.. والله يسهل عليك يارب..