شوفي يالغلا ماتحتاجى لرجيم
اولاتنتبهى لاكلك الرز ماتقربي منه ولااي شي فيه سعرات حراريه
حاليا
واظبي على رياضه المشي بالصبح نص ساعه وباليل نص ساعه
والان الجوبرد مافي عرق لازم بيزيدالوزن
فعليك بالمشي وبسرعه تمشي موعلى راحتك
وتشوفين اسبوع وهورايحه الثلاثه كيلو