ايه حبيبتي جربي طلوع ونزول الدرج لمدة ربع ساعة على الاقل والمشي السريع انا يوم كنت ادرس بالجامعه كنت امشي كثير بالجامعه وماركب المصعد والله من تحت نزل مرررررررررة جربي بما أنك ماشاء اللله ماشيه على ريجيم وجسمك زين فأن شاء الله هالشيء يبياسبك وتنزلين