فطورك خليه خبز اسمر او خبز تعجنيه بالبيت وهذا الافضل وعسل وبيضتين او بيضة زي ماتحبي تكون مسلوقة ورشي عليها فلفل اسود
وحليب بالزنجبيل او بالحلبة ولا تنسي الماااش مهم للظهر
غداك .. يكون مرقة لحم او دجاج زي ماتحبي او مرقة خضار او شوربة شوفان بس المرقة افضل
ممكن اكلات ثانية بس المرقة اسهل وكمان كويسة ماتجيب لك امساك
مع نوع او نوعين فااكهة ونوع من الاوراق الخضرية
العشاء .. خبز اسمر مع زبادي وتفاحة
او ممكن تشربي من المرقة مع اي نوع من الخضار الورقية
او يكون سلطة خضراء
ولاتنسي تعجني لك تمر بالسمنة وحبة البركة والرشاد بس حاولي لاتاكلي الرشاد الا في العشرين الاخير اوالخمس وعشرين يون الاخيرة
يعني سوي تمر علبتين علبة برشاد وعلبة من غير رشاد للايام الاولي وممكن تستبدليه بسمسم عشان يدر الحليب السمسم
التمر تاكليه وقت الجوع او بين الوجبات مع حليب او شاهي الاعشاب
اتوقع هذا ابسط نظام
انا مااحب الاكلات الشعبية ابداً فطلبت امي يكون غداي مرقة وعشاي خضار وفطوري حليب مع اي شي بسيط
حاولي تقطعي اللحم وتفرزنيه للمرق واذا تحبي المقلقل اللحم
ممكن حتي عجينة الخبز تعجنيهها وتفرزنيها
رتبي اعشابك
وان اشاء الله كل امورك تمام
بس انتبهي تهملي نفسك عشانك ببيتك ومشغولة
الا الجووع تراه يضرك
والله يساعدك