[عيـ‘ـون المهـ‘ـا]

مبــــــــــــروك الحمل ,,,اهم 3 امور في الحمـــل
الراحـــه الجسـديه = الاكل الصحـي المتوازن =الحاله النفسيه الجيده

و بما انك في بداية حملك بدك تكوني حريصه ما تجهدي نفسك ,,
موضوع الرياضه انا بفضله بداية الشهر الرابع و رياضه معينه مش عنيفه ,,
المشي او كثرة التسوق اتجنبيهم ,,
اشربي مي بكثره ,,
3 وجبات رئيسيه و 3 وجبات سناك و تكون مغذيه ,,
لا تنسي الفيتامينات و الفوليك اسيد ,,


ركزي على البروتينات (اللحم البيض السمك الدجاج ) تجنبي التونه و شرب الاعشاب ,,
و اشربي حليب مش اقل من 3 كاسات يوميا ,, الفواكه الخضار ,,قللي السكريات