ما بضرو بس الفكرة هنا انو الحديد امتصاصه اقوى من الكالسيوم يعني لما تاخدي الحديد مش حتستفيدي من الكالسيوم
الافضل تاخدي الحديد قبل الاكل بساعتين او بعده بساعتين
اما الكالسيوم عن نفسي كنت اخده قبل النوم
مشان تستفيدي اكتر من الحديد اشربي معه عصير لو موجود عندك
الله يقومك بالسلامة ان شالله