اتفق مع كلام خواتي وانتي تقرين اعملي هلخطوات: بطنك ماتكون شبعانه واخذتي نوم كافي وجلستك معتدله ومريحه بنفس الوقت واستشعري وانسجمي بخيالك مع الايات طبعا مع التعوذ من الشيطان الرجيم وفقك الله