ياحلوات انا جتني هذي الحركه انا واختي بس تبغون ترتاحون حطي مخده ورا ظهرك وارفعي يدينك وحطي كفوفك ورا رقبتك بس بدون شد.على خفيف واسترخي طبعا في وضع الجلوس وانشاالله ترتاحون حتى تحسون بنفس مريح ويروح الالم وادعلوي اذا ضبطت معاكم