6 نصائح للحصول عل وﻻدة مرﯾحة
6 نصائح للحصول عل وﻻدة مرﯾحة
وفقا للجمعﯿة اﻷمرﯾكﯿة للوﻻدة واﻷمراض النسائﯿة، "ﻻ تحظى كل النساء على وﻻدة سهلة. ولكن .حجم ونوع اﻷلم ﯾعتمد على المرأة نفسها، كذلك على حجم طفلها ووضعه في الرحم
:ولكن إذا رغبت في التمهﯿد لوﻻدة سهلة ومرﯾحة، فهذه النصائح ستساعدك كثﯿرا
1. قبل موعد الوﻻدة المرتقب، ﯾجب أن تأخذي دروسا في كﯿفﯿة التنفس، واﻻسترخاء، وكﯿفﯿة تطبﯿق .هذه الدروس خﻼل الوﻻدة
2. اطلبي من الشرﯾك أو أحد صدﯾقاتك أن ﯾعمل تدلﯿكا لطﯿفا لمنطقة أسفل الظهر. ﯾمكنك استعمال .كرات المضرب لعمل دوائر صغﯿرة أثناء التدلﯿك
.3. ضعي عبوة من الثلج على أسفل الظهر
.4. حاولي تغﯿر الوضعﯿات حتى تحصلي على وضعﯿة مناسبة ومرﯾحة
.5. اطلبي من الطبﯿب السماح لك بأخذ حمام ماء فاتر أو دافئ حسب رغبتك قبل الوﻻدة
.6. استعملي منشفة رطبة لمسح جسمك إذا لم تتمكني من اﻻستحمام