صعود السلالم ، صعود السلالم الصحية ، كيفية صعود السلالم
صعود السلالم ، صعود السلالم الصحية ، كيفية صعود السلالم
صعود السلالم ، صعود السلالم الصحية ، كيفية صعود السلالم
صعود السلالم ، صعود السلالم الصحية ، كيفية صعود السلالم
أشارت دراسة تشيكية حديثة إلى أن بخطي سريعة حتي الطابق العاشر
عضلةويحافظ علي الوزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية.
ولكنها في الوقت نفسه ، حذرت من خطر ذلك مع من يعانون اضطرابات
ومشاكل صحية في القلب حتي وان كانت بسيطة.
وبحسب الدراسة الصادرة من جمعية أمراض القلب التشيكية فإن الجري
حتى الطابق السابع من شأنه تنظيم ضربات القلب والمحافظة
على الوزن وتقوية العضلات, في حين أن متابعة الجري دون توقف
الي الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب على أن يتبع ذلك قواعد
أساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب
وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدى التحمل وتنذر في حال
وجود مشاكل طارئة, فعلى سبيل المثال يجب علي الأطفال حتى سن الثامنة
ألا يتجاوزا المعدل وهو214 درجة.
وتقول الدراسة التي أجريت على أكثر من2000 متطوع
إن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بحيث يصعدون
حتى الطابق الرابع يوميا لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع التقدم في العمر.