الموضوع: الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة
عرض مشاركة واحدة

قديم 07-09-2012, 02:15 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
سكر مكرر
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سكر مكرر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51498
المشاركات: 1,022 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
سكر مكرر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سكر مكرر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة



الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة

الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة
الرشاقة ، الحفاظ على الرشاقة ، تمارين الرشاقة




ولو كنتِ رشيقة وعايزة تحافظي على رشاقتك يبقى مافيش قدامك غير التمرين ده..

الخطوة الأولى



نامي على الأرض وحطي رجلك على الكرة واثني ركبتيك بزاوية 90 درجة... ارفعي كتفيك عن الأرض وحطي كفيك على جانبي ركبتيك.


الخطوة الثانية



افردي رجلك على الآخر وشدي مشطي القدمين وفي نفس الوقت افردي ذراعيك تماماً للخلف وعلقيهما في الهواء.. حافظي على الكتفين معلقين في الهواء لمدة 5 ثوان.

كرري التمرين ده 3 مرات مع العودة إلى وضع الاستعداد ولو ماعندكيش كرة مطاطية زي دي ممكن إنك تستخدمي بدل منها كرسي لأداء التمرين.





من مواضيع سكر مكرر
0 معنى الانوثه ، خصايص الانثى ، مميزات الانثى
0 السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات
0 الأنثى ، صفات الأنثى ، جمال الأنثى
0 المناقشه ، كسب المناقشه مع الاصدقاء ، البنات والاصدقاء
0 الزهور ، رائحة الزهور ، العلاج بالزهور
0 الفطور ، فطور الصباح ، فطور الصباح والوزن
0 العصبيه ، التخلص من العصبيه ، اضرار العصيبة
0 بنات المدارس ، البنات فى المدرسة ، البنات والمدراس
0 الدوار ، الزغللة ، الوقوف فجأة
0 مشكلة الغدر ، الفتاة ومشاكل الغادرة ، الفتاة الغادرة
0 النساء ، سبب بكاء البنات ، دموع المراة
0 نصائح عالمية للجمال ، البنات والجمال ، جمال البنات
0 صفات المرأة ، الصفات مكروه عند الفتاة ، صفات نسائية مزعجة
0 الالتهابات المهبليه ، اسباب الالتهابات المهبليه ، طريقة علاج الالتهابات المهبليه
0 المراهقه ، احتياجات المراهقه ، اهتمامات المراهقه
عرض البوم صور سكر مكرر   رد مع اقتباس