07-09-2012, 11:33 AM
|
المشاركة رقم: 1
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
عضوة مميزة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2012 |
| العضوية: |
51684 |
| المشاركات: |
1,080 [+] |
| بمعدل : |
0.22 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
59 |
| نقاط التقييم: |
58 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
قسم التغذية
رجيم خالي من الدهون ، رجيم سريع ، رجيم مضمون
رجيم خالي من الدهون ، رجيم سريع ، رجيم مضمون
رجيم خالي من الدهون ، رجيم سريع ، رجيم مضمون
رجيم خالي من الدهون ، رجيم سريع ، رجيم مضمون
رجيم خالي من الدهون ، رجيم سريع ، رجيم مضمون
الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع 2 توست بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم 2 توست خيار
او
2 بيضه مسلوقه 2 توست بندوره.
الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ خضار مسلوقه او مشويه سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي خضار مشويه سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه خضار مشويه سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
سلطه
العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم خياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها
واهم شي ياصبايا الرياضه .... نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه
كل 15 يوم خذي راحه وكلي شو مابدك
|
|
|