اسرع رجيم ، رجيم لانقاص كيلو في يومين ، رجيم سريع المفعول
اسرع رجيم ، رجيم لانقاص كيلو في يومين ، رجيم سريع المفعول
اسرع رجيم ، رجيم لانقاص كيلو في يومين ، رجيم سريع المفعول
اسرع رجيم ، رجيم لانقاص كيلو في يومين ، رجيم سريع المفعول
بسم الله نبدأ ..,
للجرئ فقط ..:d:d
لمن يعزم ع الرشاقه ..
لمن قرر التغير ..
افقد من وزنك كيلو ونص خلال يومين .. فقط ..!
ملاحظه :
1- يجب شرب 7 اكواب ماء ع الاقل في هاليومين ..
2- لاينبغي تكرار الرجيم اكثر من مرة واحدة في الشهر ..
اليوم الأول :
الفطور والغدا :
نفس ما انتي متعودة تاكلين .
العشاء :
نصف ثمرة جريب فروت + 75 جرام من السمك المشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكه ..
او
نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام من السمك المشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكه ..
اليوم الثاني :
الفطور :
120مللي جرام عصير فواكة غير محلى + موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي خالي الدسم + شريحة من الخبز + ملعقة صغيره عسل نحل .
الغداء :
175 جرام بطاطس مشوية او في الفرن + 150 جرام فاصولياء+25 جرام جبن قليل الدسم + طبق كبير سلطة خضراء + تفاحة متوسطه .
العشاء :
175 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون + 75 جرام أرز مسلوق + 100 جرام جزر + 100 جرام نوع آخر من الخضروات المسلوقه + شريحتان من الاناناس الطبيعي + 60 جرام جبنة قريش .
اليوم الثالث :
الفطور :
120 مللي جرام عصير برتقال بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس مع 120 مللي جرام لبن منزوع الدسم .
أو
120 مللي جرام عصير جريب فروت بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس مع 120 مللي جرام لبن منزوع الدسم .
الغداء :
25 جرام لحم بارد + 50 جرام جبن منزوع الدسم + ثمرة طماطم كبيره + كمية من الخس كما يحلو لك .
أو
صدر دجاج + 50 جرام جبن منزوع الدسم + ثمرة طماطم كبيره + كمية من الخس كما يحلو لك .
العشاء :
نصف ثمرة جريب فروت + شريحة لحم متوسطة مشوية +100 جرام بطاطس مسلوقه + طماطم مشوية مع خضروات + 100 جرام فاصولياء مسلوقه + 2 كوب عصير ليمون ..
\\
رجيم آخر ,,
نظام من الدكتور الالماني هوف مايير ينقص 4 كيلو في 4 ايام ..
ملاحظة :
1- السناك يجب تناولة بعد الوجبة بـ 3 ساعات .
2- الي يبي يحذف بس مايحط بدالة شي .
3- عدم التبديل بين الوجبات .
الفطور موحد لجميع الأيام :
ثمرة جريب فروت او برتقالة متوسطه او تفاحة , اختاري أي صنف منهم واكليها ع الريق يوميا + فنجان من الشاي او القهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست .
اليوم الأول :
الغداء :
قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي + سلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل + 50 جرام من الخبز ..
سناك " بعد الغداء بـ 3 ساعات " :
أي ثمرة متوسطه من الفواكه المتوافره عندك بالبيت ..
العشاء :
بيضتين مسلوقتين + 250 جرام من الفاصوليا الخضراء ..
سناك " بعد العشاء بـ 3 ساعات " :
كوب من عصير الفاكهة الطازج ..
اليوم الثاني :
الغداء :
100 جرام من لحم الضأن الأحمر + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم .
العشاء :
طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسه وقرنبيط و فاصولياء خضراء .
سناك " بعد العشاء بـ 3 ساعات " :
عصير تفاح بدون سكر .
اليوم الثالث :
الغداء :
سلطة خضراء بدون زيت او توابل + 100 جرام من الدجاج منزوعة الجلد مسلوق او مشوي .
سناك " بعد الغداء بـ 3 ساعات " :
ثمرة تفاح أو برتقال .
العشاء :
100 جرام هامبورجر + طماطم مشويه + عصير خوخ .
اليوم الرابع :
الغداء :
بيضتين مسلوقتين + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم .
العشاء :
100 جرام هامبورجر أو فيلية مشوي+ سلطة خس .
سناك " بعد العشا بـ 3 ساعات " :
عصير الاناناس بدون سكر .