رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى
رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى
رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى
رجيم د. مصطفى السارى ، طريقة عمل رجيم د. مصطفى السارى ، كيفية عمل رجيم د. السارى
النظام الغذائى المتكامل لاخصائى التغذيه د. مصطفى السارى
=======================
يلا بينا نتعرف على ذلك النظام الامن والفعال
يتناول الدكتور مصطفى السارى الاستشارى لعلاج السمنة والتغذية , موضوع انقاص الوزن فى اسبوع مع نظام غذائى معين , لو تم اتبعاة بالطريقة الصحيحة سوف تفقد وزنك بشكل سريع ربما تصل الى 3 الى 4 كيلو اسبوعيا .
يجب اتباع هذا النظام الغاذئى كما هو موجود تماما وعدم الاخلال بأى من الوجبات الموصوفة بتلك الوصفة ..
=======================
كما يجب الابتعاد عن الفواكهة التالية اثناء فترة الرجيم وهى :
المانجو , التين , والعنب , والموز , والبلح , يجب الابتعاد عنهم تماما اثناء تلك الفترة ..
الى جانب بعض التعليمات التى يجب اتباعها اثناء فترة الرجيم وهى :
على الاقل تناول 8 أكواب مياة يوميا , الابتعاد التام عن تناول اى أكلات بين الوجبات او تناول اى شىء بين الوجبات .
عدم تبديل وجبة مكان وجبة أو الاستغناء عن وجبة من هؤلاء .
الحرص التام خلال الفترة هذة على ممارسة الرياضة بشكل دورى يوميا على الاقل , اى رياضة, سويدى جرى مشى الخ ..
عدم تناول مكسرات والتسالى الاخرى خلال فترة الرجيم هذة .
الاتباع الصحيح لهذا النظام الغذائى سوف يساعدك على انقاص وزنك فى اسبوع قرابة 3 أو اربعة كيلو جرام ..بأذن الله .
=======================
وهذا النظام الغذائى يكون كالاتى :
الافطار:
وجبة الافطار ستكون واحدة لمدة اسبوع , وهى كألاتى :
2 بيضتين , أو جنبة شيدر شريحة واحدة فقط بجانب كوب شاى أو فنجان قهوة بدون سكر , أو 2 معلقتين , من جبنة القريش , هذا بالنسبة للفطار لمدة اسبوع , ستكون هى الوجبة الاساسية ولن تتغير .
=======================
اليوم الاول :
الغداء سيكون عبارة عن لحم مسلوق أو مشوى مع بعض الخضروات المسلوقة أو المطبوخة نى فى نى بدون السمن أو الزبدة لان ذلك مضر جدا , خصوصا مع هذا النظام .
أما بالنسبة للعشاء :
فيكون تماما مثل الغداء لحم مشوى أو مسلوق كما تفصل أنت الى جوار علبة زبادى حجم عادى .
=======================
اليوم الثانى :
بالنسبة للغداء فى اليوم الثانى فسيكون عبارة عن فراخ مشوية أو مسلوقة , كما تفضل , الى جانب سلطة خضار ..
العشاء , فراخ مشوية او مسلوقة ايضا الى جانب شريحة من جبنة الشيدر أو من اربع الى خمس معالق جنبة قريش ..
=======================
اليوم الثالث :
الغداء , فراخ مشوية أو مسلوقة الى جانب عض الخضورات المطبوخة , بجانب ثمرة فاكهة واحدة ولمن ابتعد عما حذرنا منة فى بداية الموضوع .
العشاء , لحم مشوى او مسلوق الى جانب كوب واحد من الزبادى ..
=======================
اليوم الرابع :
الغداء , لحم مشوى أو مسلوق تماما كما فى اليوم الثالث الى جانب بعض الخضروات المطبوخة "نى فى نى " .
العشاء , لحم مسلوق او مشوى الى جانب بعض الخضروات تماما كما فى الغداء .
=======================
اليوم الخامس :
هناك بعض التنويع فى اليوم الخامس ففى الغداء سيكون , سمك مشوى الى جانب سلطة خضار .
العشاء , 2 بيضتين مسلوق , الى جانب اربع الى خمس معالق من الجبنة القريش .
=======================
اليوم السادس :
الغداء فراخ مسلوقة أو مشوية مع بعض الخطروات المسلوقة .
العشاء , اربع الى خمس معالق جبينة قريش الى جانب ثمرة فاكهة واحدة هذا فقط بالنسبة للعشاء .
=======================
اليوم السابع :
الغداء ,لحم مسلوق أو مشوى الى جانب سلطة الخضار .
العشاء , لحم مسلوق مع كوب من الزبادى.