[بندقة]

القلق والخوف أثناء الحفلات ، اسباب قلق البنات فى الحفلات ، طرق التغلب على قلق الحفلات
القلق والخوف أثناء الحفلات ، اسباب قلق البنات فى الحفلات ، طرق التغلب على قلق الحفلات
القلق والخوف أثناء الحفلات ، اسباب قلق البنات فى الحفلات ، طرق التغلب على قلق الحفلات
القلق والخوف أثناء الحفلات ، اسباب قلق البنات فى الحفلات ، طرق التغلب على قلق الحفلات

هل تعانين من القلق والخوف أثناء الحفلات ..؟ إليكِ النصائح

العديد من الأشخاص يفتقدون لمهارات التكلم مع الآخرين واللباقة الاجتماعية ، وبتأسيس علاقات صداقة إذا كنت تعاني من القلق أو تبدو صامتا بين الحشود البهيجة، لابد من مواجهة مخاوفك.

لذالك قام مارتن أنتوني ، أستاذ علم نفس في جامعة Ryerson في تورنتو بعرض بعض النصائح لمساعدتك :

* حاول أن لا تتجنب الذهاب إلى الحفلات. تُجنب المواقف التي تسبب ذعرك لن يساعدك في حل المشكلة بل سيزيدها تعقيدا. يقول أنتوني، “إذا كنت خجولا، فقد تشعر بأن التكلم مع الآخرين يمكن أن يكون تحديا في البداية لكنه سيصبح أسهل إذا حاولت أن تكون اجتماعيا.

* لا تحاول مواجهة مخاوفك في الحفل أو المناسبة الاجتماعية. بل مهد لذلك من البيت، قل لنفسك بأنك ستستمع بوقتك وستكون صداقات جديدة وتحاول أن تتغلب على خجلك، التحضير للمحادثات والاستعداد النفسي هام لتخطي مشكلة الخجل والخوف الاجتماعي.

* البدء في أي محادثة. ابتسم وأنظر في عيون الشخص الذي تحدثه. حاول أن تبدو لطيفا وقابلا للمحادثة. حاول الانضمام إلى محادثة ما، مثلا إذا كانت هناك مجموعة تناقش موضوعا عاما يثير اهتمامك. اسأل بعض الأسئلة وكن مستمعا نشيطا.

إذا كان الحفل أو المناسبة متعلقا بالعمل فيعرض أنتوني هذه النصائح التالية:

- قم بتحضير ملابسك التي سترتديها في الحفل. اختر ثيابا مناسبة للحفل، ومريحة بحيث لا تشعر بالضيق والانزعاج أو الحر الشديد الأمر الذي سيزيد من مشكلة الخوف لديك.

- صافح رئيسك والمديرين الكبار وزملائك كأنك تصافح أصدقاءك أو أفراد عائلتك. حضر كلمات مجاملة مناسبة حتى لا تتلعثم أمامهم.

- ابدأ بتأسيس علاقات صداقة مع زملائك أولا.إذا كانت هذه أول حفلة لك، حاول الاستفسار من أحد الزملاء عن نمط الحفل وأسماء الحضور.

- قبل الخروج من الحفل، صافح رئيسك في العمل وتمنى له “ليلة سعيدة” وأشكر منظم الحفل، رئيسك وأكبر موظف في الحضور