[بندقة]

دموع البنت ، كيفية اخفاء الدموع ، اهمية الدموع للراحة النفسية
دموع البنت ، كيفية اخفاء الدموع ، اهمية الدموع للراحة النفسية
دموع البنت ، كيفية اخفاء الدموع ، اهمية الدموع للراحة النفسية
دموع البنت ، كيفية اخفاء الدموع ، اهمية الدموع للراحة النفسية

تعلمي كيف تخفي دموعك

هناك أوقات صعبة بحياة كل إنسان تتسبب في حزن عميق يصل إلى الأعماق يشعر خلالها برغبة قوية في البكاء،

وقد يفقد السيطرة على دموعه، والبكاء استجابة طبيعية لما نتعرض له من ألم، توتر، حزن وبالرغم من أن بكاءك شيء طبيعي إلا أنه قد يكون غير مناسب أو لائق دائما، وخاصة إذا كان من بين المحيطين بك في هذه اللحظة أناس لا تشعر براحة نفسية نحوهم أو أناس تخشى عليهم أو لا تريد إظهار ضعفك أمامهم.

لذلك إليك بعض النصائح الفعالة لتتمكني من السيطرة على حالة البكاء المندفع، فإتقان طريقة لوقف البكاء وإخفاء الدموع حل جيد لتفكر به.

خذي نفسا عميقا: في وقت الحزن عندما يكون البكاء شيئاً لا مفر منه وأنت على وشك أن تنزل دموعك ويفتضح سرك، خذي نفسا عميقا، فذلك يساعدك كثيرا، لأن هناك أشخاصاً أكثر عاطفة عن غيرهم وهو الأكثر عرضة للبكاء في مواقف لا يكون لديه مهارة التصرف معها، حينها يكون التنفس شهيقا وزفيرا بقوة حلاً مناسباً.

ولا تنتظري طويلا حتى تصبحين في حالة مقاومة شديدة مع اندفاع البكاء وابدئي في التنفس مبكرا قليلا قبل أن تنزل دموعك مع الاستمرار في التنفس لفترة إذا تطلب الأمر، واللجوء إلى مكان بعيد عن الناس وليكن الحمام حتى تؤدي تمرين التنفس هذا وتعودي إلى حالتك الطبيعية.

اضغطي بشكل موجع يدك أو ذراعك: بالطبع تتألمي من الداخل وأنت في حالة حزن وقد توشك على البكاء أمام الغير ولا تريد ذلك، لذلك قومي بالضغط على يدك أو ذراعك بطريقة موجعة حتى تحولي انتباهك من الألم الداخلي إلى الألم الخارجي، وبذلك تنجحي في تغيير حالتك وتخفيف رغبتك في البكاء ولو لفترة مؤقتة.