امس آلثلاثاء سآفرت وانعزمت وخبصت شويه كآن
الفطور 5تمرات + زبادي
الغداء سلطه + موزه + عصير اناناس
العشاء سمك ورز وسلطه
وشآي وقهوة وحبة تمر وشوكولاته حبتين بس
-------------------
اليوم آلاربعاء
الفطور كآسة مويه
الغداء زبآدي بالخيآر + موزه
العشاء سلطه
-------------------------
ان شاءالله يوم السبت اقدر ابدأ اعمل معآكم ريجيم
التمر + الزبآدي
------------------
تفضلوا أي نوع زبآدي
آكتيفيآ - الصآفي - فيتآل - المرآعي
و
قليل الدسم أو خآلي الدسم
انتظركم ^_^